產婦坐月子能吃粗糧嗎?
大家都知道產婦剛剛生產完孩子,身體各方面都很虛弱,需要大量的補充營養,而且在飲食上面需要比較注意,很多食物還不能吃,特別是辛辣,生冷的食物絕對不能吃,大家都知道產婦的飲食應該合理搭配,那麼產婦坐月子能吃粗糧嗎?那麼讓我們跟著小編一起去看一看吧。
產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。
此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裡的營養畢竟有限,而魚肉裡的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液 不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水,因為紅糖
中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。
通過上面的介紹我們知道了,產婦在坐月子的時候糧食也不能太細,也需要搭配一些粗糧,所以坐月子是可以吃粗糧的,但是一次性也不能吃太多,怕消化不好,而且不適合產婦所需要的營養,產婦的飲食不僅要照顧產婦自己,還需照顧到寶寶,需要有奶水供應給寶寶。
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