孕婦月子期間食譜都有哪些?
對於很多孕婦朋友們來說,懷孕十個月是一件很幸福而且很辛苦的一件事情,因為在孕期的時候要注意很多的事項,這也不能做,那也不能做的,那麼好不容易熬出頭了孩子出生了,還要做月子,那麼在孕婦月子期間食譜都是有哪些呢,我們一起來看看吧。
每位媽媽哺乳期間都希望乳汁分泌能源源不斷,家人也會耳提面命提醒不要吃到會退奶的食物,到底飲食方面有哪些禁忌? *咖啡、濃茶、麥茶,哺乳的媽媽儘量不要喝。
*避免選擇高脂肪、高糖、高鹽分的食物。 *煙、酒、辛辣等刺激性的食物不能碰,因為尼古丁、酒精會經由乳汁傳給寶寶,而造成不良影響。 *只有熱量而沒有營養價值的食物,不要食
*哺餵母乳,不要同時減肥,如果以食量控制體重。母乳量會減少,打算長期哺餵母乳,還是要營養均衡。多人的傳統觀念,認為氣血不足的人,需要吃肉來補充營養,雖然補氣補血是來自於肉類,不過肉類只是一種藥引。事實上,不是肉類的食物也能當作補氣活血的藥材。
就補氣而言,麻油可以補元氣幫助消化,四物能夠補血,幫助子宮排除惡露。坐月子期間,產婦可以多補充麻油的料理和四物料理,一樣可以達到補足氣血的功能。 常見的簡單料理,象麻油老薑、麻油麵線、麻油飯,麻油紅鳳菜等。由於 ?麻油炒老薑是麻油料理的基本佐料,吃素的產婦可以拌在任何想吃的食物上,一樣達到補氣的作用。
補血的部分象:四物湯,四物料理,就可以達到補血的效果。
以下提供一道食譜做法供參考:
材料:老薑1公斤 調味料:麻油一碗,沙拉油1/2碗。
做法:
1、老薑洗淨,連皮切片。
2、起油鍋,倒入老薑爆幹,隨後倒入麻油炒熱即可起鍋,放涼後,可以放入保險盒放進冰箱儲存,需要食用時取出少許加熱即可。
上面我們就介紹了關於孕婦月子期間食譜的一些知識,希望這些知識對正在坐月子的朋友們有所幫助,做月子是一件很重要的事情,因為身體比較虛弱的原因吧,所以很多的疾病都會影響到身體健康,一定要有一個良好的生活習慣和營養的補充,這樣的話才能有一個好身體。
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