孕婦果蔬汁食譜有哪些?
懷孕期間很容易出現子宮慢慢變大,之後壓迫到腸胃,引起的便祕症狀,所以飲食方面一定要注意調理,所以大部分人都會介意在懷孕的時候多喝點蔬菜汁,主要是能夠促進腸道消化,這是大多數孕婦擔心的問題,那麼喝蔬果汁的好處有哪些呢?接下來小編介紹一下,只記得喝哪些蔬菜汁會比較好。
蘋果汁
食材:蘋果200克。
做法:
1、蘋果洗淨後削去外皮,除去核心。
2、將蘋果用擦板擦成泥狀,濾除小塊,只留果汁。
3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水調勻即可。
功效:蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇;蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對面板的危害;蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使面板膩、潤滑、紅潤有光澤。喝蘋果汁還能減小妊娠反應,適合孕婦飲用。
菠蘿芹菜蜜汁
食材:菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水適量(比例:5:1:1)。
做法:
1、先把開水放涼。
2、把菠蘿切成小塊,把芹菜切成小截。
3、把果肉和芹菜一起放進攪拌機裡。
4、攪拌好之後加點蜂蜜味道更好。
功效:芹菜營養豐富,具有健脾養胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人,味甜鮮美。此款果汁富含豐盛的維生素C/E及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維,可幫助消化、健睥解渴、消腫去溼。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食慾。
以上的多種孕婦蔬菜果汁的效果是很好的,不僅能夠起到補充身體內維生素的功效,而且還能夠改善腸胃功能,正常的果汁裡面不會新增防腐劑,糖分含量也不會很高,對於身體非常好。蔬果汁特別適合孕婦喝,但是每天要控制好量,喝太多的話也會不好,希望能夠按照小編介紹的食譜飲食。
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