小孩長身體吃什麼好呢
現在的家庭以獨生子女居多,每個孩子都是父母眼中的掌上明珠,孩子生長的每一個環節都不敢疏忽怠慢,一旦出現什麼問題都會手足無措。處於生長期的孩子,父母最擔心的就是他們的飲食健康問題。那麼,小孩子長身體的時候吃什麼好?最有利於孩子的生長發育?
體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。下面推薦幾種孩子生長期適合吃的食物:
(1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。
(2)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
(3)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(4)胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸,兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。
(5)柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的三倍,那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃兩個新鮮的柑桔類水果,是非常好的。
孩子長身體時的飲食和運動非常重要,一不留神可能就會影響今後的身高和健康。因此在這個階段,爸爸媽媽們一定要對孩子的飲食特別注意,千萬不能馬虎大意。多多關注像“小孩長身體的時候吃什麼好”這樣的問題。
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