父母給孩子喝果汁需要把握好一下5個原則
果汁的營養價值相比其他飲料更多,許多媽媽們在選用果汁的時候,一定要注意選用純正果汁,最好是自制的果汁,千萬別貪圖方便給寶寶選用有其它成分的果汁飲料,以免不當成份對身體造成暫時性或累積性傷害。
另外,父母在給寶寶飲用果汁的時候,需要把握好一下四個原則:
一、勿過量飲用。嚴格控制注意寶寶每日果汁攝取總量,切勿因使用過量而衍生各種長期性疾病,尤以肥胖、營養不良及腸胃不適為主要表現症狀。
二、大人以身作則。管住自己的嘴巴,大人不要在孩子面前將果汁、飲料當成水喝,教導幼兒正確的液體攝取觀念。
三、多用水果代替。多給寶寶吃新鮮水果,這一定必喝果汁為佳,除了可以在營養攝取上最為豐富之外,另可訓練嬰兒咀嚼能力,以及提供適當食物纖維,有助腸蠕動和排便。
四、1歲以上、兩歲以下的寶寶可以食用果汁,日攝取量不應超過100毫升,多食只會有害而無益,因為果汁內所含的大量果糖是幼兒所不能吸收的,過量服用會導致寶寶腹瀉。
五、白開水是寶寶最好的飲料。另外,果汁飲料的有機物主要成分是糖,攝取過多的糖會擾亂孩子的消化吸收功能,抑制食慾,影響蛋白質等營養素的吸收。一旦孩子養成了喝果汁的習慣,反而導致營養不良,阻礙正常的生長發育。果汁飲料中含有過量果糖、山梨酸等難以消化的成分,長期攝入過多,容易慢性腹瀉,造成營養流失。糖分從腎臟排除時,會使尿液發生變化,尿糖值增高,時間長了還會引起腎臟病變。兒童補充水分還是以白開水為好。如果喝果汁,最好由家長動手為孩子榨一些純鮮果汁喝,但也要適量飲用。
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