寶寶適當吃糖可以有益健康
很多家長都認為寶寶應該少吃糖,吃糖對寶寶的牙齒會有影響的。那麼,寶寶吃糖只有壞處沒有好處?如何判斷寶寶的食物含糖量是否過高?寶寶很愛吃糖該怎麼辦?
糖本身對寶寶來說並不壞
1、給寶寶提供熱量
人體日常活動所消耗的能量大部分來自糖類,如果糖得不到及時補充,會消耗分解脂肪和蛋白質來提供熱量,但對蛋白質的消耗大於脂肪,這樣會影響寶寶的生長發育和各器官功能,嚴重者會出現暈厥等低血糖反應。
2、參與細胞的代謝活動
除了提供熱量,糖還參與細胞的多種代謝活動,維持神經系統的正常功能,促進蛋白質的合成等多項任務。糖幾乎是大腦唯一的燃料,它為大腦持續、穩定地提供能源,可以提高人們的注意力、反應能力、記憶力以及理解能力,在情緒激動時適當吃點糖可以起到改善情緒的作用。
寶寶適當吃糖可以有益健康
一般來說,幼兒肝臟中儲存的糖原少,即相對來說,寶寶體內的碳水化合物較少;同時寶寶通常活潑好動,能量消耗較大,因此,寶寶適當吃些糖果,如奶糖、果飴糖等,可以及時補充身體消耗,對寶寶的健康是有好處的。但是,需要注意的是,寶寶吃糖一定要適量,否則會適得其反,對健康造成多種危害。
寶寶吃多少糖合適?
小於6個月的寶寶
奶粉就可以了,不必再新增糖。
6個月~1歲的寶寶
這一年齡段的嬰兒開始分泌澱粉酶,初步具備消化多糖澱粉的能力,因而6個月時,父母要及時為寶寶新增過渡期食物;如果有條件,父母要儘量為寶寶自制過渡期食物,儘量少讓寶寶吃商場出售的成品食物;如果要吃市售過渡食品,應儘量選擇低糖或無糖食品。
1-3歲的寶寶
此年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強,能吃的飲食種類已接近成人,只要讓寶寶均衡攝入穀物類(米、面等)、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品,就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。一般認為,1-3歲的寶寶,每天攝入人為新增到食品中的糖在10克左右為最佳,相當於市售的3塊方糖。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品,可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用,但不能天天吃。
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