兩歲寶寶飲食安排的計劃標準
當寶寶還在襁褓裡的時候,寶寶只能吃奶水,任何可以咀嚼的食物都不能吃;當寶寶成長到兩歲的時候,寶寶已經長出十幾顆牙齒了,他們可以吃點軟的食物,身體逐漸向著成年人發育。不管寶寶是在哪個年齡段,飲食的合理安排是很重要的,就以兩歲寶寶為例,他們的飲食安排的計劃標準是什麼?
兩歲的寶寶已經可以和爸爸媽媽一樣吃穀類等主食了,但寶寶的飲食還需“開小灶”單獨做,成人的飲食寶寶暫時還適應不了。這個階段寶寶的食品以米、面等穀類食物為主,因為穀類是熱能的主要來源。寶寶所需蛋白質主要來自肉、蛋、乳類和魚等食物;鈣、鐵和其他礦物質主要來自蔬菜,部分來自動物類食物;維生素主要來自水果和蔬菜。
兩歲寶寶的胃容量為300毫升左右,因此家長不必每餐做太多食物,寶寶吃不完。這個階段的寶寶每日進餐4-5次,每日3餐,每餐間隔約為4小時,兩餐之間加些點心。
兩歲的寶寶每日主食品約100克,肉、魚、蛋、奶約100克,青菜50-100克;兩餐之間的點心、水果供應量50克左右。由於寶寶食量有限,為保證攝取充足的營養,魚、肉、蛋類要吃得多些,可少吃些豆製品;蔬菜供應多些,可以適當減少些水果;副食吃得多些,主食可少吃一些,這樣的營養供給才能充足且均衡。
兩歲寶寶正處於身體的發展階段,營養素的補充一定要全面,每一種營養素每天都有攝入標準,父母就按照標準合理安排寶寶的飲食。如果寶寶不愛吃這些食物,父母可以改變烹飪的方式,儘可能做成多花樣的食物,吸引寶寶的目光,幫助寶寶乖乖進食。
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