小孩子補腦應該吃什麼好?
每個父母都希望自己的孩子聰明,特別是當小孩上學以後,課業多了,用腦也過多,這時候就需要補充精力,補補腦了。有不少家長花錢給孩子買補腦產品,其實不用花很多錢,有些日常食物就有健腦的功效,能增強孩子的記憶力和注意力。下面小編就來介紹小孩子補腦食物有哪些。
1.蛋類
眾所周知,蛋類含有豐富的蛋白質,是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類,會讓孩子更聰明。
2.花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等,對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議,花生醬應該與一些含熱量較低的食品,如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。
3.燕麥
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。
4.鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EPA和DHA,有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的選擇之一。
5.全麥製品和糙米
全麥製品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對於保持認知能力至關重要,所以在為孩子選擇麵包的時候選擇全麥麵包。
以上這些食物都能幫助小孩子補腦,家長們記住了嗎,想讓孩子健康發育,大腦聰明的話,那麼在孩子生長髮育關鍵期就要給以充足營養,尤其是那些能促進腦力發展的營養,可以多多嘗試以上這些健腦補腦的食物,越吃越聰明喲。
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