兒童空腹喝牛奶好是嗎
兒童是祖國的希望,兒童的日常飲食健康是非常重要的,兒童正處於身體發育的關鍵時期,必然要補充足夠的營養物質,那麼牛奶當中含有了豐富的蛋白質,可以促進兒童的身體生長髮育,能夠刺激大腦的發育,那麼你知道兒童空腹喝牛奶好嗎?下面就讓我們一起來了解一下吧。
牛奶確實是一種含有豐富蛋白質、脂肪等營養物質的食品,對兒童的生長髮育有很大幫助,但不少父母讓兒童早晨空腹喝牛奶,有的孩子僅喝牛奶就上學去了,這是不符合營養要求的,不科學的。牛奶中水份佔較大比重,一瓶牛奶230毫升,水分佔87%,固體物質佔13%,包括蛋白質、糖、脂肪及礦物質、維生素等,總產熱量為666.5千焦耳。
一般來說,早餐應占一天總熱量的20~30%。7歲兒童一日需要總熱量為7560千焦耳,早餐應獲1512~2258千焦耳,而一瓶牛奶僅能提供三分之一的熱量;再者,7歲兒童每日需蛋白質60克,早餐至少應提供15~20克,而一瓶牛奶僅提供8.05克。所以,早餐僅喝一瓶牛奶是不符合兒童營養要求的。由於水在牛奶中佔較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利於食物的消化和吸收。另外,空腹時腸蠕動很快,牛奶很快在胃腸通過,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場。所以,空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐,應是高蛋白、高熱量的膳食,數量不少於全天食量的四分之一。
如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或麵食50克,再加上一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾,然後再喝牛奶,使牛奶在胃中與其他食物混和,在胃中停留時間延長,有利於營養成分的消化吸收。這樣對孩子的健康是十分有好處的。
空腹喝牛奶是不好的對於自己的腸胃會產生一定的損傷,不管是在早上還是在晚上還建議大家,適當的吃一些食物之後然後再補充牛奶,在晚上的時候,為了孩子的身體健康不要吃太多的食物,這樣會增加腸胃的負擔,調理日常的飲食,能夠保證身體的健康。
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