九個月寶寶飲食食譜以及注意事項
相信很多新的爸爸媽媽都會有這樣的煩惱,擔心寶寶的飲食不夠多樣,不夠營養,寶寶的吸收會不會不好,那九個月寶寶飲食有什麼要注重的呢?不要擔憂,今天小編就來介紹一下,健康無害的九個月寶寶飲食食譜以及飲食注意事項,有興趣的爸爸媽媽可以一起來看看。
1.菠菜三文魚粥
食譜原料
嫩菠菜葉,三文魚,白米粥。
製作方法
1.嫩菠菜葉洗淨焯水剁碎待用;
2.三文魚蒸熟後碾碎;
3.將菠菜葉碎跟三文魚碎跟白米粥混在一起即可。
注意事項
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,有增強腦功能、防治老年痴呆和預防視力減退的功效。在魚肝油中該物質的含量更高。三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展,具有很高的營養價值,享有“水中珍品”的美譽。魚肝油中還富含維生素D等,能促進機體對鈣的吸收利用,有助於生長發育。
2.雞湯煮菠菜蝦仁
食譜原料
菠菜一小團,雞湯適量,煮熟的蝦仁少許
製作方法
1、菠菜葉焯熟後過冷水並剁碎,將蝦仁切碎待用;
2、雞湯倒入小煮鍋,加入菠菜和蝦,煮開以後,用水澱粉勾一下芡,出鍋即可。
注意事項
1.菠菜焯水以後過冷水,可以去掉些澀味
2.我給大人做菜,幾乎都不勾芡,但是給豆豆做的東西,有時候會勾芡一下,這樣吃起來會比較順滑,寶寶容易吞嚥
3.青梅雞湯
食譜原料
主料:木瓜70克 、雞腿100克
輔料:梅子10克、姜2克
製作方法
1.青木瓜洗淨後切成小塊。
2.雞腿洗淨去皮,剁成小塊。
3.雞塊放入開水中氽燙後撈出,洗淨。
4.電鍋中放入薑片、雞塊、紫蘇梅,並淋入紫蘇梅汁,煮至開關跳起,繼續燜半小時左右。
5.最後將木瓜放入湯汁中,再次煮至開關跳起,稍涼後即可食用。
注意事項
木瓜含有的維生素C和胡蘿蔔素,有很強的抗氧化能力,能幫助機體修復組織,消除有毒物質,防治病毒,從而增強人體免疫力。
雞肉中含有人體必需的多種氨基酸,營養豐富,能提高對感冒的免疫力。雞肉中還含有特殊的化學物質,這種物質有增強鼻咽部血液迴圈和鼻腔黏液分泌作用,對保持呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,加速感冒痊癒有很好的效果。
看過了小編介紹的九個月寶寶飲食食譜以及注意事項,你是不是恍然大悟,原來寶寶的飲食食譜還有這麼多花樣,這麼多營養搭配,作為媽媽的你,應該要更注重的營養均衡搭配,畢竟有一個健康的身體比什麼都重要。心動不如行動,趕快動手為寶寶準備愛心食譜吧!
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