懷孕四個月寶寶該補充什麼?
懷孕對於一個家庭來說是很重要的,女性懷孕以後,身體的各個方面都會發生微妙的變化,在懷孕四個月的時候,孕吐以及壓迫感等不適是會慢慢的消失,身心安定,而且食慾會變得更旺的,胎兒在這個時候也會極速的進入生長期,這個時候準媽媽一定要多吃一些有營養的食物,一定要加強飲食營養,千萬不可以膳食,我們一起來看看懷孕四個月吃什麼好呢?
懷孕四個月吃什麼好
1、核桃芝麻豆漿
食材:黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法:黃豆洗淨,用水浸泡一晚上。核桃仁,黑芝麻洗淨,瀝乾水。所有原料倒入豆漿機,加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘,豆漿機指示結束。
2、黑豆核桃蜂蜜奶
食材:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法:黑豆炒熟,核桃炒微焦。黑豆冷卻後磨成粉,核桃冷卻後去衣,搗成泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。
懷孕四個月營養需求
1、蛋白質:每天的供給量以75~95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。
2、碳水化合物和脂肪:自本月開始必須增加能量和各種營養素,以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量複雜的合成代謝的需要。我過推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加約200千卡。
懷孕四個月吃什麼好呢。在懷孕期間對於飲食是一定要引起高度的重視,因為在懷孕期間胎兒是會不斷的生長,所以飲食均衡就變得特別的重要,小編要提醒大家,在懷孕四個月後孕婦是可以適當的運動運動,這樣對於胎兒的生長有幫助,而且可以減少身體不適。
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