懷孕十個月是一個關鍵的時刻 十個月孕媽媽需要補充四種營養
我們都知道,懷孕十個月媽媽們馬上就要面臨生產了,這個月的飲食變得尤為重要,媽媽們應該多吃一些有助於生產的食物才行。當然,這個月媽媽們最主要的任務還是要補充營養更加全面。那麼懷孕十個月吃什麼才能將營養補充的更好?那麼,在這裡小編給大家介紹十個月孕媽媽需要補充四種營養,希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
懷孕十個月吃什麼好
1、蛋白質:
每天80~100克,如果準備自己給寶寶哺乳,就要在哺乳期一直保持這個蛋白質攝入量。精選食譜推薦:平菇蓮子鴨羹、菠菜魚片湯、牛肉餅;
2、碳水化合物和脂肪:
可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品,為分娩儲備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精選食譜推薦:紫莧菜粥、紅椒拌藕片、大棗雞絲糯米;
3、維生素:
保證飲食品種的豐富,就可以保證維生素營養的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應食用2種以上的蔬菜。精選食譜推薦:鮮蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉;
4、水和無機鹽:
每天6~8杯水。只要保證營養均衡,基本可以保證無機鹽的供給。
懷孕十個月的食譜精選
清湯慈筍
食材:慈筍500克,清湯1000克,鮮桑葉數張,鹽,料酒,胡椒麵,白礬。
做法:
1、白礬砸碎用涼水溶化,選用鮮嫩實心慈筍,切下老根,剝去殼,削去內皮,順切成極薄的片,放入白礬水內漂上。桑葉洗淨。
2、將慈筍和白礬水倒入鍋內,加入桑葉永煮一會,撈在涼水內,揀出桑葉,把筍片洗去白礬的苦、澀味,再用涼水漂上。
3、燒開清湯,加入鹽、胡椒麵、味精、料酒、調好味,下入筍片,燒開撇去沫子即可。特點:清鮮筍嫩,為夏令菜之一,具有清暑的功效。
蝦子海蔘
食材:幹海蔘150克,鹽3克,幹蝦子15克,味精3克,肉湯500克,澱粉6克,蔥、姜各15克,豬油30克,料酒30克,醬油6克。
做法:
1、將幹海蔘放入鍋內,加入清水,加蓋用小火燒開後,將鍋端離火位,待其發脹至軟時撈出,剖肚挖去腸,刮淨肚內和表面雜質,洗淨。再放入鍋內,加清水,用小火燒開,又將鍋端離火位,待其發脹。
2、將蝦子洗淨盛人碗內,加入適量的水和酒,上籠蒸約10分鐘取出。
3、將鍋燒熱,放入豬油,投入姜、蔥,煸炒後撈出,烹入料酒,加入肉湯、鹽、醬油、海蔘、蝦子。偎透成濃湯汁,用澱粉勾熒,加味精,起鍋,整齊地裝入盆內即可。
懷孕10個月,臨產前的這個月,孕婦要注意忌吃以下幾種食物:
一是寒涼食品,以防引起宮縮提前;寒涼食品:柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。
二是大補食品,以防影響正常分娩;大補食品:人蔘、桂圓、鹿茸。
三是以下收縮子宮功效的水果。水果:龍眼(桂圓)、山楂、木瓜。
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