怎樣預防孕婦便祕?
前段時間實習,聽實習單位的姐姐們說懷孕的時候很痛苦。首先,懷孕的妊娠反應會有很多。比如噁心厭食、尿急尿頻、四肢乏力等都屬於妊娠反應呢。而且還聽實習的姐姐們說,有的人懷孕期間還會便祕。但是,怎麼預防便祕她們也不知道。上網搜尋了一下,得到了以下結果,和大家分享:
妊娠後,由於胃酸減少,體力活動減少,胃腸蠕動緩慢,加之胎兒擠壓腸部,腸肌無力,常出現腸脹氣和便祕現象。而便祕可以使糞塊壓迫腸壁靜脈,使血流回流不暢,而且排便時用力造成腹壓增高以致痔靜脈擴張,形成痔核。
為了防止便祕與痔核,孕婦應食入富含粗纖維的蔬菜、水果及粗糧(如菠菜、胡蘿蔔、土豆、梨、香蕉、李子、黑麵包、燕麥片等)以刺激腸壁,使腸蠕動加快。必要時可加用瓊脂促進腸蠕動。粗糧中含有豐富的膳食纖維,VB1含量也很豐富。如果VB1不足,可影響神經傳導減緩胃腸蠕動,不利於食物的消化、吸收和排洩。多食產氣食品,如生蔥、生蒜、蜂蜜、乳糖等,利用它們在腸道中的發酵作用,藉以產氣鼓腸,增加腸蠕動,利於排便。
可適當多食用油脂類食物,脂肪有緩和腸蠕動亢進和滑腸作用,如黃油、豆油、橄欖油、芝麻油、多脂肪性畜肉。流動性石蠟清晨服用一食匙,可解除便祕,但必要時可用,以免形成依賴,每日喝杯酸奶,可增強消化機能。
肉類食品分解較慢,積存胃腸內使腸蠕動遲緩,甚至變質,產生吲哚,故應少用
芥末、胡椒、生薑、陳皮等刺激性強,易引起胃腸粘膜炎,故應減少或避免食用。
其實,有聽身邊的人說,其實懷孕也沒那麼可怕。姐姐懷孕期間就根本沒有噁心嘔吐的妊娠反應。所以說,所有的妊娠反應也不會天上點餡餅似的全砸在你的頭上。嘿嘿,總而言之,多瞭解有關這方面的知識總是益大於害的,你說呢?
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