孕婦預防便祕的食療方 孕期各種疼痛如何改善
便祕是孕期最常見的問題,這個問題會給孕婦帶來很大的痛苦和困擾,如果想要通暢的度過孕期,一定在飲食上下功夫,以前做好預防便祕的準備。今天,本站的小編就和大家說說,應該怎麼樣做好便祕的預防呢?同時,學會應對孕期的各種疼痛。
預防便祕的飲食
1.莧菜炒肉絲
主料:莧菜500克,瘦肉200克
配料:生薑1片,生抽1茶匙,糖少許,生粉若干,酒半匙,水兩湯匙,油1湯匙,鹽適量
製作方法:
1、將莧菜洗淨,摘取嫩的部分;
2、將瘦肉洗淨,切成細絲,加入醃料,醃約20分鐘;
3、生薑切絲備用;
4、將水倒入鍋中煮沸,加入鹽,再放入莧菜,略煮後撈起,再放入冷水一會兒撈起,去除水分;
5、起油鍋,放入薑絲略爆後,再放入肉絲同炒,炒熟肉絲即放入莧菜,猛火快炒即可。
功效:莧菜含大量鐵質,又含大量維生素A、B、C,除可補血補肝外,更有滑腸通便的作用。
2.杮椒炒嫩玉米
主料:嫩玉米粒300克,紅綠杮椒50克
配料:花生油100克,鹽2克,白糖3克,味精1克
製作方法:
1、將玉米粒洗淨
2、紅綠杮椒去蒂、去籽,洗淨,切成小丁;
3、將砂鍋置於火上,放入花生油,燒至七成熟;
4、下玉米粒和鹽,炒2-3分鐘;
5、加入清水少許,再炒2-3分鐘;
6、放入杮椒丁翻炒片刻,再加入白糖、味精翻炒,盛入盤內完成。
功效:此菜的嫩玉米香甜可口,佐以杮椒,色澤美觀,誘人食慾,夏秋兩季,均可食用。此菜含維生素C,粗纖維極為豐富,孕婦妊娠便祕這食用,可緩解病情。
3.蜜汁山藥條
主料:山藥400克、芝麻50克
配料:蜂蜜100克,冰糖、熟油各適量
製作方法:
1、用溫水泡好芝麻備用。
2、先將山藥洗淨去皮,切成兩寸長、三分厚的條,入開水鍋焯1分鐘左右,撈出整齊碼放在盤內,並將泡好的芝麻均勻的撒在碼好的山藥上。
3、炒鍋中加水,放入冰糖,小火燒之使冰糖完全融化,然後倒入蜂蜜,熬至開鍋冒泡即可出鍋,將蜜汁均勻地澆在山藥上即可。
功效:山藥營養豐富,蜂蜜可促進腸蠕動,芝麻也有潤腸通便的作用,所以此菜可以預防便祕。
以上這些就是小編和大家分享的幾種食療功效,對預防孕期的便祕是很有好處的,如果不知道怎麼做好這些菜,文中已經和大家詳細的介紹了烹飪的方法,這些還是很簡單的,莧菜炒肉絲、杮椒炒嫩玉米、蜜汁山藥條都是對於孕期便祕有很好的預防作用的菜品,如果各位不想在懷孕期間有便祕的困擾,就趕緊試試這些食療的作用吧。
孕期各種疼痛如何改善
在懷孕期間,總是會遇到各種問題,因為妊娠反應期間,會有各種嘔吐,飲食不好,身體的各種疼痛,這也是很多女性在孕期會出現的問題,該怎麼辦呢?妊娠反應很少有孕媽媽能夠倖免,一般有的只是程度的差異而已。孕期各種疼痛總是困擾著準媽媽們,如腳部浮腫、肩頸痠痛、腳抽筋,對於這些問題該怎麼辦?如何應對呢?接下來大家就和小編一起看看吧。
消除腳部浮腫
孕媽媽可選擇平躺,併攏雙腿,雙臂放置於身體的兩邊,繃緊腳面並舉起雙腳,保持10秒鐘之後還原。如此反覆迴圈15-20次,對於消除腳部浮腫有奇效。
消除肩頸痠痛
找個支點,例如桌子或者椅子,雙腳分開與肩同寬,收住下巴,慢慢下蹲直止背部伸直,同時伴隨脖子左右轉動。反覆迴圈10-15次。對於緩解準媽媽肩膀疼痛有不錯的效果。
預防腳抽筋
準媽媽可以抓住椅背或桌邊,把腳後筋伸直。重複此體操5-10次,能夠有效的預防準媽媽腳部抽筋。此外,踏竹板運動也能有效的預防抽筋。但是,不管是那種運動,都需要每天堅持才行。
以上這些都是在孕期會出現的問題,如果大家對於這些問題不重視,會很影響懷孕期間的心情,對於大家的身體還有很大的危害,這樣對於孩子的發育也會很不好。孕期鍛鍊需警惕,如果孕媽媽身體狀況還不錯,可以堅持每天做孕期體操;當然孕婦也可根據自身條件調整運動的次數,只要大家注意做好預防,積極的做好改善就能緩解身體的疼痛哦。
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