孕婦到底可以玩瑜伽球嗎
很多女性朋友在得知自己懷孕之後會變得十分的小心,甚至有的孕婦怕出現一些問題經常是躺在床上的,其實這樣對孕婦的身體是不好的,孕婦也是需要進行適當的運動的,這樣無論是對於孕婦還是腹中的胎兒都是有一定的好處的,孕婦也可以適當的做一些瑜伽,那麼孕婦可以玩瑜伽球嗎?
孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定製的瑜伽方式,比一般的瑜伽更加舒緩,動作也相對簡單。瑜伽(Yoga)是一種運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,幫助人達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
孕婦練習瑜伽能幫助增強體力和張力,能增強身體的平衡感,能有效控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液迴圈,還能夠很好地控制呼吸。
針對腹部練習的瑜伽不僅有利於順利生產,還能幫助產後身材恢復。孕婦能練習不同的瑜伽姿勢,但是都應以個人的需要和舒適度為準。
孕婦練習瑜伽的好處非常多,主要體現在以下的幾點。
1、有助於調節骨盆
孕期,孕婦會因為身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態,尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態,還能有助於分娩前開啟骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩,減少併發症並加速產後恢復。
2、調節便祕
許多孕媽媽到了孕晚期會出現便祕情況,因為寶寶在肚裡一天天長大,子宮壓迫到胃腸,造成食道逆流或產生便祕,多運動對於改善便祕狀況有不錯的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動,幫助排便與排氣,減輕脹氣與便祕問題。
以上就是關於孕婦可以玩瑜伽球嗎的一個介紹,其實孕婦是可以適當的選擇一些瑜伽球來玩的,練習瑜伽對於孕婦是具有一定的好處的,但是並不是每一種瑜伽動作都適合孕婦練習,要注意鍛鍊的方法,不能出現鍛鍊過度的情況,這樣對胎兒是十分不利的。
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