懷孕妊娠紋的預防和護理
很多女性在妊娠期承受妊娠紋的困擾,而對妊娠紋的有關知識並沒有具體的瞭解,很多女性不知道該如何預防和護理,在妊娠期很多地方不注意呵護,都會導致嚴重的妊娠紋出現,下面我們就來了解一下懷孕妊娠紋的預防和護理。
在孕前就要注意鍛鍊身體,經常做按摩,堅持冷水擦浴,增強面板的彈性。同時也要注意營養,多吃富含蛋白質、維生素的食物,增加面板的彈性。懷孕以後,保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高,可以用微涼於體溫的水沖洗腹部,並輕輕按摩腹部面板,從而增強面板彈性。具體可以從以下幾個方面做起:
1、均衡飲食:懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物。
2、體重增長:在懷孕時體重增長的幅度上,每個月的體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
3、適當服用一些保健品:目前有一些針對孕婦使用保健品,可以促進真皮的纖維生,增加面板彈性,預防妊娠。但是建議不要隨便用藥,可請醫生幫忙。否則誤食激素類藥物,還會造成類似的萎縮紋。
4、使用託腹帶:可以承擔腹部的重力負擔,減緩面板過度的延展拉扯。
5、使用專業的去妊娠紋產品:這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了,有條件的準媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。
6、增強面板彈性:在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品,應攝取均衡的營養,改善面板的膚質,幫助面板增強彈性。飲食調理、運動是增加面板彈性很重要的兩種方法。在懷孕期間可以多吃一些對膠原纖維有力的食物,像豬蹄,同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物,每天喝一杯脫脂牛奶。另外減少糖分的攝入,少吃含色素量高的食物也是很必要的。懷孕前做一些瑜伽等運動,懷孕後也要做適度的運動,做一些簡單的家務是個很好的方法,這也是增強面板彈性預防妊娠紋的方法
上述內容對懷孕妊娠紋的預防和護理進行了詳細地介紹,相信我們一定對妊娠紋的預防和護理有了更多的瞭解,可以幫助更多的女性朋友在這方面做好防護,減少妊娠紋的發生,飲食方面一定要多吃瓜果蔬菜,補充必要的營養物質,增加面板彈性,同時聽醫生及有關專家的建議做好護理工作,如有其它問題可以諮詢有關專家進行了解。
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