孕婦4個月注意事項
孕婦四個月的注意事項都有哪些呢,很多孕婦都很關心這個問題,懷孕四個月大部分的孕婦的孕吐反應已經結束了,相對來說從身體上是已經感覺好了很多的,這是有的孕婦的肚子會突出的很明顯了,也有的孕婦肚子突出不是很明顯的,這都沒有關係,不會影響孩子的正常發育的,所以請不要擔心。
孕婦四個月的時候就算是已經進入了安全期了,相對來說,各方面都已經很穩定了,所以孕吐結束的時候就該好好的補充一下營養了,孕婦能夠多吃一些的話,寶寶在肚子裡面就能更多的吸收營養,長的就更加健康,蔬菜水果也是需要多吃的,多喝水,但是如果體質弱的孕婦還是需要好好的休息,不要隨便做些比較辛苦的活了,適當的運動,不要累著自己就好。
準媽媽四月身體的變化
孕吐已經結束,孕婦心情舒暢,食慾開始增加。尿頻與便祕漸漸消失。子宮如小孩頭部一般大小,已能從外表略微看出“大肚子”的情形。基礎體溫下降,一直到生產時都保持低溫狀態。
準媽媽四月容易出現的症狀
此時期胎盤已經形成,流產的可能性減少許多,總算進入安定期了。準媽媽孕吐基本結束,此時容易出現貧血。
針對準媽媽症狀的飲食對策
多補充鐵質,以防貧血。增加對優質蛋白質,鈣,鋅,植物脂肪等營養素的攝入,因胎兒發育較快,還應吃些富含維生素E的食物,以預防流產。
適合孕婦四個月食用的食物
富含鐵質的食物有動物肝臟,血,瘦肉,豆類,綠葉蔬菜,紅糖,禽蛋類。
保證蛋白質的充足攝入,豆製品,瘦肉,魚,蛋,乳類等都富含優質蛋白質。
富含蛋白質,鈣,鋅,植物脂肪的食品有牡蠣,海蜇,大豆,牛奶等。
主食除了大米,白麵外,還要食用一定數量的粗糧,如小米,玉米等。
懷孕媽媽第一週食譜
早餐:熱湯麵1碗,饅頭1兩,雞蛋1個,蔬菜或鹹菜適量。
加餐:牛奶1杯,麥麩餅乾2片,蘋果1個。
午餐:瘦肉炒芹菜,涼拌西紅柿,豬蹄香菇燉豆腐,米飯3兩。
加餐:消化餅2片,桔汁1杯。
晚餐:雞蛋炒萵筍,燒豆腐,蝦皮炒冬瓜,豬肝粥,花捲2兩。
注意事項
四月的胎兒正在迅速長大,需要的營養物質更多,準媽媽要攝入更豐富的營養,源源不斷地供給新生命。
蛋白質:準媽媽每天蛋白質的攝入量應增加15克,達到75—95克。食譜中應增加魚,肉,蛋,豆製品等富含優質蛋白質的食物。孕期反應嚴重,不能正常進食的準媽媽更應多攝入優質蛋白質。
維生素:為了幫助準媽媽對鐵,鈣,磷等營養素的吸收,四月也要相應增加維生素A,維生素D,維生素E,維生素B1,B2和維生素C的供給。每日的維生素D需要量為10毫克。準媽媽應多選擇各種蔬菜和水果,如西紅柿,胡蘿蔔,葡萄,橙子等。
熱量:自四月開始,準媽媽必須增加攝入量和各種營養素,以滿足胎兒各個系統發育中進行大量複雜合成代謝的需要。我國推薦膳食營養素供給量中規定孕中期熱量每日增加約200千卡。
礦物質:對生成胎兒的血,肉,骨骼起著重要作用的蛋白質,鈣,鐵,等營養成分,四月的需求量比平時大得多。每天對鈣的需求增加至1000—1200毫克,鐵增加至25—35毫克,其他營養素如碘,鋅,鎂,銅,硒也要適量攝取。
水:準媽媽每天飲用6—8杯水,其中果汁最好不要超過2杯,因為果汁甜度太高,不利於寶寶骨骼發育。
孕婦四個月的注意事項大家都瞭解了嗎,如果你也是四個月的孕婦,不妨也這樣吃些東西吧,懷孕四個月開始,孕婦和寶寶都是需要大量的維生素的時候,所以孕婦適當的多補充些維生素也是很有必要的。
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