快速戒菸方法有哪些
在我們身邊很多人都有吸菸的不良嗜好,他們也知道吸菸有害健康,估計每個人也想改掉這個習慣,可是確沒有多少人成功,吸菸不僅會危害自己的個人健康,還會設涉及到自己身邊的朋友,家人,甚至是自己的孩子,想到這裡,很多人戒菸的想法就非常強烈,必須戒掉,那麼,快速戒菸的方法有哪些呢,我們一起了解一下。
1.明確和戒菸信心:
一定要明確戒菸的信心,不能夠動搖。這是戒菸最為關鍵的要素。要知道抽菸會對個人和家庭的危害性。和戒菸的好處,一定要給自己一個危機感!
2.讓別人知道你在戒菸:
想要戒菸,一定要讓身邊的朋友和家人都知道你在戒菸。這樣你原來的抽菸的朋友就不會再給你發煙了,你的家人也會更好的監督你有沒有真正的在戒菸。
3.減量方法戒菸:
給自己制定一個目標,要多久把煙給戒掉。每天抽菸的數量要遞減,直到完全把煙給戒.
4.一次性全戒法:
一次性把有關於香菸的器具香菸、菸灰缸、火機統統扔掉。當你想抽菸的時候,身邊沒有煙了也就沒有辦法了。
5.避開抽菸的環境:
儘量避開抽菸的環境,儘量不要和抽菸的朋友在一起。這樣能夠減少接觸香菸的機會,有利於戒菸
6.戒菸代替品:
在戒菸的一點時間裡,往往猛地一不抽菸會感覺到很無聊。戒菸的時候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。當想抽菸的時候可以用這些零食來代替一下。
注意事項
1:不要抱有僥倖心理,不要老是認為這是最後一支菸。
2:要勇敢拒絕菸草
3:其實最主要戒的不是煙癮,而是戒掉的一種習慣。想要戒菸,最起碼要堅持一個月不抽菸。當一兩個月以後你不在抽菸的時候,相信你的煙也就戒掉了。
根據以上的介紹我們知道,想要戒菸一定要有足夠的信心,相信自己一定可以戒掉,不可以猶豫,更不要左右搖擺,要勇敢拒絕想香菸,平常無聊的時候一定要找事情來充實自己,不要讓自己有時間想起來抽菸,在看到抽菸的朋友時,儘量先保持距離,過段時間自己就可以拒絕香菸誘惑。
-
急性心肌梗死併發症有哪些?
心肌梗死是一種發作於心髒的疾病,其對人體的健康會產生極大威脅,心悸梗塞對人體產生的危害不僅僅侷限於這個疾病本身,心肌梗死還會給身體帶來一系列的併發症,這些併發症也是非常嚴重的,因此在治療急性心肌梗死的同時還需要預防併發症的發生,比較常見的併發症有以下幾...
-
手指骨頭疼是怎麼回事呢
當發現手指骨頭疼痛的症狀出現時,很多人都會感到驚慌,這也難怪,畢竟骨頭疼不是一件小事,它通常是因為疾病造成的,但這個時候諱疾忌醫是沒有任何好處的,患者需要做的就是及時就診,弄清楚手指骨頭疼是怎麼回事,然後再配合醫生對疾病做出最佳的治療,以爭取早日恢復。首先,經...
-
手抽筋是怎麼回事
對於抽筋現象,大家是否瞭解它的各種病因?手抽筋是怎麼回事?發生了手部、足部抽筋現象,其實跟人體神經、神經肌應激閾值降低有著緊密聯絡,肌肉會不自覺出現抖動情況,導致肌肉僵硬麻木,手部抽筋可能連續發生,接下來主要談談手抽筋的幾種病發因素,希望大家可以牢記。1.經過...
-
牙周炎看哪個科呢
牙周炎看病首先就是要選對科室,如果不知道牙周炎疾病做治療的時候選擇什麼科室的話,那麼這個疾病就無法得到正規的治療,牙周炎疾病改善的效果也不會得到最好的效果,這樣一來,牙周炎痛起來嚴重的時候人們會更加的難受,而選擇牙周炎看對科室是很重要的,很多人不知道,一進...