孕婦喝豆漿還是牛奶好一些呢
懷孕以後,準媽媽總是想盡最大的可能吸收最好的營養,來孕育肚子裡的寶寶,也總是擔心,有些食物不好,給身體帶來一些負面的影響,從而影響孩子的生長發育。豆漿和牛奶是很多準媽媽的早餐,也有很多人不知道應該多喝豆漿還是牛奶,其實這兩者都是比較好的,在孕期可以岔開食用,這樣就不用擔心營養攝入的問題了。
從豆漿和牛奶所含的13種營養物質中來分析比較,豆漿中的維生素A、維生素B1和礦物質如鉀、鈉等都明顯高於牛奶,只有鈣、磷、糖低於牛奶。其它蛋白質、脂肪等6種營養物質則大體接近。 但有一點必須要指出的是,豆漿和牛奶所含成分是不同的,只能說對某些人來說喝豆漿更有利於身體健康。比如說,豆漿中所含的脂肪酸和亞硫酸,可降低血中膽固醇含量,這對防止血管硬化、增強血管彈性有一定作用。所以,一些高血壓、冠心病和腦動脈硬化的患者及中老年人更適合喝豆漿。
再加上豆漿中還含有較高的鐵質,而且容易被人體吸收利用,所以對一些缺鐵性貧血病人更為適合。另外,對糠尿病患者及肥胖者來說,在飲食上首先要考慮挑選血糖指數低的食品,而大豆的血糖指數要比牛奶低一半。對健康人來說,也可以在豆漿中加一些牛奶則更是相得益彰。平時生活中,完全可以根據各人的身體情況和飲食愛好來選擇喝牛奶還是喝豆漿。
所以牛奶豆漿都可以考慮,補充的營養是不一樣的,最好早餐孕媽媽可以喝一些豆漿,晚上臨睡前喝一杯熱牛奶,這樣對孕婦是很好有好處的。孕期不用刻意的去挑某樣食物,均衡營養,全面吸收才是最重要的。
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