孕婦吃水果的最佳時間你知道嗎?
水果對人們來說不僅可以用來消遣,充飢,而且也是人體一些營養物質的來源。水果對孕婦來說更是補充一些營養的好東西。大家都知道吃水果好,但是很少有人知道什麼時候吃水果更好。今天小編我給大家帶來的是孕婦吃水果的最佳時間,孕婦吃水果的最佳時間你知道嗎?就讓我們一起來看看吧。
一般來說,孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外) 。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區,才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
飯前一小時吃水果最為有益,如果飽食之後吃水果,果糖不能及時進入腸道,以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹腹瀉,故餐後需待一小時後再吃水果。
孕期吃水果需注意以下幾點:
1 忌用菜刀削水果:因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3 忌食水果過多:把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。
4 忌飯後立即吃水果:飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
以上就是小編我為大家帶來的孕婦吃水果的最佳時間,相信你們對於孕婦吃水果的最佳時間有了一定的瞭解,希望這些內容可以幫到你們及你們的家人。孕婦也要忌食腐爛水果,以免發生不必要的損失,畢竟孕婦的健康關係到孩子的健康。
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