新媽媽產褥期該如何護理?產褥期的護理要點
初為人母,對著可愛的小寶寶,內心的喜悅,照料新生兒的緊張及分娩後的不適互相交織,可能令您無所適從或情緒高漲。但請記住:你的身體需要六到八個星期的休息和適當的護理才能復原。這段時間科學名稱為產褥期,俗稱“月子”。為了能順利而科學的渡過產褥期,更好的完成產後的恢復,您應該注意以下幾點:
您和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好,溫度及溼度適中。
營養合理、平衡,不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。食譜要廣,蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質,也應有適當比例。為增加乳汁應多吃流食或半流食。
注意個人衛生:產褥期出汗多,應經常洗澡(不用盆浴),常換內衣,飯後要刷牙漱口,預防口腔感染和牙周炎;洗頭、洗腳用溫水也不會落下產後病。指甲要常剪,以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。
產後惡露多,開始的三至四天是鮮紅色,漸漸變為褐色,分量漸少而轉為淡黃色,要注意勤換月經紙,會陰要用溫水沖洗,從前向後,以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。
心情舒暢,可使乳汁加多。部分媽媽在產後數天會出現情緒低落。原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。通常這種產後的情緒低落在短期內便會消失,但若情況持續就應請醫生治療。
不要躺在床上一動不動,而應臥床休息與適當活動相結合。分娩次日就可在床上翻身,半坐式與臥式交替休息,以後可在床邊及房內走動,並進行產後體操,可保持健康及儘早恢復體型,也可減少便祕。
您的休息要與嬰兒同步,孩子睡覺時抓緊時間休息,這樣既可得到充分的休息,又可保證足夠乳汁。儘量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶,爭取充足的休息時間。
注意避孕:通常月經在產後兩、三個月才恢復,母乳餵養的母親則要更長的時間。產後月經未復潮前也有可能受孕,性生活不能開始過早,應在產褥期以後才恢復性生活,並要採用適宜的避孕方法。
堅持純母乳餵養,可以促進子宮復舊和減少產後出血,還有利於恢復體型。
產後檢查:依照醫生或醫院的指示定期產後檢查。
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