經期一定做好保養 5件事情最好別做
月經期間5件事情最好別做
拔牙
拔牙一定要避開月經期,有資料統計,罹患幹槽症的女病人中,大約60%是在月經期拔牙種下的“禍根”。這是因為女性在經期時唾液中的纖維蛋白溶解原的前體啟用物增加,拔牙後的創面與唾液接觸時,凝血塊過早破壞,發生代償性出血,從而影響癒合,這時病菌趁機而入,發生幹槽症。
唱歌
女性在生理期時會身體虛弱,而且聲帶分泌物增加,嗓音會較平時低沉,音量也會變小,這時如果放聲高歌,就會造成疲勞過度,還會影響聲帶。所以,女性在這個時期應該少說話,保護好發音器官。
喝濃茶
濃茶中含有很高的咖啡鹼,會刺激到神經和心血管,容易導致痛經和經血過多。再者,濃茶中的鞣酸還會阻礙鐵的吸收,引起缺鐵性貧血。
坐浴
月經期間,子宮頸口微開,如果是坐浴,髒物就很容易進入子宮腔,引起感染。
運動
生理期是可以進行一些較輕微的有氧運動,如散步、瑜伽,這樣不僅不會對身體造成影響,反而有利於血液迴圈,使經血排出更順暢。
月經期間保健有5個祕訣
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
2、補充礦物質
痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1-2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
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