青春期如何進行乳房保健 才能擁有豐滿的雙乳
青春期是乳房保健的最好的時段,可是很多少女往往會忽略乳房的保養,這樣會導致發育成熟之後乳房的發育不完善,乳房不夠豐滿,還有一些乳房的疾病,這些通過保養都是可以避免的,那我們來看一下青春期如何進行正確的乳房保養。
1、避免外傷
在勞動和體育運動時。要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中,有時可出現輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。
2、加強鍛鍊
乳房是身體的一部分,沒有良好的體質就不會有豐滿健美的乳房,因而要鍛鍊身體,提高渾身抵抗力。做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育,而胸肌是支託乳房的基礎,對於乳房較小的人,胸肌增大可以使乳房突起。
3、注意保持正確的坐、立、行姿勢
平常走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時要採取仰臥或側臥,不要俯臥。
4、多進行乳房的區域性按摩
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前,用雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最後提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液迴圈,能讓神經系統加強活動,卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺發育。按摩的同時,適當增加營養可以增強按摩的效果。
5、營養充足
補充充足的蛋白質和維生素E,食物中攝取更安全,多吃含蛋白質類的食物,維持身體的雌激素水平,這樣可以避免平胸。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。
6、青春期不束胸
一些女孩子覺得自己的乳房變大會不好意思,開始穿緊身衣束胸,這樣是不利於乳房的發育的,而且很容易導致乳腺管堵塞患上乳腺增生,因此,千萬不要束胸。
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