夏季養生十八法
一、節食慾食不過飽,定時定量,保證消化器官健康無病。
二、忌怒氣遇事不怒,不生氣,不發脾氣,以免損害身心健康。
三、發常梳常梳理頭髮,撫模顱頂,能促進新陳代謝,起到健腦、清神智的作用。
四、面多擦洗面頰,多用軟毛巾擦,包括乾洗臉。能益智凝神,面頰紅潤無皺紋。
五、舌舔顎經常以舌尖抵住上顎,閉氣凝神,可以提神補氣養心,多生津液,健脾胃。
六、齒數叩上下牙齒對齊,咬緊,嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍,能固牙齒不脫不裂,使咀嚼肌健康有力。
七、呵濁氣在空氣新鮮處多行深呼吸,可促進血液迴圈,增進呼吸系統的機能。
八、咽津三唾液是個寶,能使消化好。多生津液,使其充滿口腔,再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次,有開胸理氣、增強內臟器官的功能,可以祛病延年益壽。
九、目運轉著重視神經各種肌肉的鍛鍊。旋眼球、經常遠眺,做視力保健*等。
十、耳常彈輕震耳輪,彈動耳肌,包括嗚天鼓等,以增強聽覺神經的功能。
十一、脊背暖背部一定要保持暖和。
十二、胸宜護護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。
十三、腹自揉腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤積,益氣強身,舒通內臟經絡。
十四、穀道託每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作,增強括約肌的功能,可以提神補元氣。
十五、肢節搖經常進行體育運動和勞動鍛鍊。
十六、足心搓腳心為人之海底。每晚洗腳,適當摩搓腳心幾十次,或以兩腳掌相對抵摩,可收到益氣血、清濁通絡,解除疲勞以及吐故納新的效果。
十七、便禁言大小便時,緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。
十八、淨體膚講衛生、保健康,常洗澡,不生病,精神煥發,延年益壽。
-
穀雨前後花粉高峰期
下面就教你幾招應對花粉等過敏的方法。1.外出回家後,認真清洗手和臉,徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。2.把家裡徹底清查一遍,看看哪裡是致敏原聚集的地方,像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮溼的地方以及空調過濾網,都是最有可能的位置,然後把它們清洗乾淨。另外,在...
-
夏季節氣的養生精華
在這個季節裡,人們開始愛打盹,原因是氣溫升高,空氣中溼度增加,體內汗液無法通暢地發散出來,溼熱瀰漫空氣中,人們就會感到胸悶、心悸,精神不振,全身乏力。夏季節氣的養生精華6月節氣--芒種和夏至六月是夏季真正的開始,包含有芒種和夏至兩個節氣。芒種時天氣開始炎熱,大自...
-
夏至是什麼時候?二十四節氣之夏至的由來與含義
夏至是二十四節氣之一,在每年公曆6月21日或22日。夏至這天,太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北迴歸線,此時,北半球的白晝最長,且越往北越長。夏至節氣的由來夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。公元前七世紀,先人採用土圭測日影,就確定了夏至。每年...
-
冬季食療養生好處多
冬寒時節,機體處於封藏狀態,陽氣不致妄洩,脾胃機能亦較健旺,因此,這時正是養陰滋補的大好時機。中醫認為,秋冬養陰,既不宜食用生冷之品,也不宜食用燥熱之品,最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。如甲魚、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。為了避免維生素缺乏,應攝...