日常生活中如何預防白頭髮
日常生活中如何預防白頭髮
隨著年齡的增長,越來越多的老年人都在為自己的白頭髮所苦惱,就連年輕人也經常長白頭髮。可是儘管他們用了各種方法也沒有發揮作用。那麼,在日常生活中要怎樣預防白頭髮呢?以下幾種方法可能對你們有幫助哦。
1、緩解壓力
壓力太大的人容易掉頭髮,也容易加速人體衰老,讓人提早出現白髮。儘可能的將心態放輕鬆,可以聽聽舒緩的音樂,或是找一家咖啡店坐一下,喝喝咖啡,發發呆,讓自己靜下來。
2、戒菸
經常吸菸會加速身體老化,想對抗衰老阻止白髮的第一步,就是戒菸!有的人說抽的時間太長已經戒不掉了怎麼辦?那就從控制數量開始,儘量少抽或是不抽。
3、多喝水
都說人一天要喝夠八杯水才算健康,的確,水對於女人是一劑經濟又有效的保養品。保持身體水潤,可以讓肌膚保持年輕活力,延緩衰老,延緩白頭髮的產生。
4、多吃蛋白質
高蛋白的食物對身體有利,例如,雞肉,雞蛋等食物,多吃可以滿足人體所需的蛋白質,對於身體和面板都是非常有好處的。
5、多吃黑色食物
黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉髮。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭髮有光澤。
6、11點以前就寢
許多中醫師都同意,與其拼命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
7、規律運動,放鬆身心
要讓全身氣血執行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動,因此下肢迴圈差。
8、手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。
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