護髮的4個妙招 飲食要多樣化
每到冬季時節,許多人都會出現脫髮的情況,冬季氣候寒冷,空氣乾燥,應減少洗頭次數,通過按摩頭皮可保護頭髮。在冬季中如何護理頭髮呢?冬季如何防脫髮呢?下面就跟小編一起去了解一下。
護髮的4個妙招 飲食要多樣化
飲食要多樣化
頭髮的生長、代謝和飲食營養有很大關係。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭髮生長必需的營養物質,因而飲食要多樣化,多吃一些植物蛋白,如豆類、海帶等;在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當補充維生素B2,這些對預防脫髮都有較好作用。
按摩頭皮可保護頭髮
頭皮上有很多穴位,經過按摩利於頭髮的生長,防止頭髮脫落和變白。按摩頭皮的方法簡單易行,立、坐、臥均可。按摩時將左手或右手的五指分開,用手指指腹輕輕按摩,先前後方向,再左右方向,最後轉圈按摩。每天早晚各一次,一次5~10組即可。多用木梳梳頭,這樣既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進血液迴圈。少用電吹風吹頭髮,減少對頭髮的熱損傷。
脫髮患者應少洗頭
頭髮也有新陳代謝,一般而言普通人每天掉80~100根頭髮是正常的,如果過多就有健康問題。如果患有脂溢性脫髮,首先應注重生活作息要規律、睡眠充足,儘量不要熬夜。此外,頭髮洗得太勤,也可能引起脫髮。一般來說,冬季氣候寒冷,空氣乾燥,每週洗兩次頭就可以了。
飲食以清淡為主
儘量不要吃辛辣刺激的食物(辣椒、酒、咖啡等),也不要過量抽菸喝酒,要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對頭髮生長有益的食物,少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。區域性用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢,用具有去頭皮屑成分的洗髮水洗髮。患者應該避免過多洗滌或使用刺激性的外用藥,伴有皮脂溢位可以做相應處理。
以上就是小編推薦的護髮的方法,趕緊拿去試試吧。
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