防掉髮小竅門打造健康秀髮
避免掉髮的七大好生活習慣
1、少吃刺激性食物,儘量改掉抽菸、喝酒、喝咖啡的生活習慣,同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等,以免阻礙機體正常迴圈,頭皮產生過多油脂。
2、每日在放鬆時進行頭部按摩,最簡單的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭髮,按摩頭皮,以促進頭皮的血液迴圈,幫助毛囊吸收養分。
3、保持頭髮的溼潤。日晒、空調房都容易造成髮絲缺水、乾燥、斷裂。我們的頭髮也如面板一樣需要水的滋潤,平日覺得空氣乾燥時,可以在髮絲上噴一些補水噴霧,隨時保持髮絲的溼潤和彈性。
4、妥善舒解工作壓力,儘可能多做運動,保持身體血液迴圈正常。
5、減少燙髮、染髮的次數。如果要燙、染頭髮儘量選用高品質的美髮產品,在燙染後做好頭髮的深層修復和護理,減少髮絲受損情況。
6、勤洗髮,油性頭髮可以一天一洗,而中性和乾性頭髮兩天一洗就可以。使用具有舒緩作用的洗髮水,既能保持頭髮的清潔,減少多餘油脂;又能促進頭皮健康,強韌髮絲。
7、多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物,為頭髮生長提供充足的水分和養分。
健康美麗的頭髮還要給與合理、全面的膳食營養:
1、維生素E:富含維E的鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等可抗毛髮衰老,使毛髮生長。
2、植物蛋白:頭髮乾枯,髮梢裂開,可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。
3、碘:頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘有利頭髮健康生長,此時可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。
4、鐵質:經常脫髮的人體內常缺鐵,此時可補充如黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。
5、含鹼性物質的新鮮蔬果:脫髮及頭髮變黃的原因之一,是血液中含酸性毒素,所以要少吃如肝類、肉類、洋蔥等酸性食品,多吃胡蘿蔔、桑葚、蘋果、梨、獼猴桃等蔬果。
掉頭髮並不可怕,只要找對護理頭髮的方法,就可以找回健康美麗的秀髮哦!
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