吃什麼粗糧能夠更漂亮?
粗糧的諸多益處,直接給面板帶來好處,如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動,促進排便排毒,減少長暗瘡等面板病;粗糧利尿消腫讓面板細膩均勻;對面板來說,豆類及堅果中的油脂富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護面板的天使。
吃什麼粗糧能夠更漂亮?
吃粗糧的好處
吃些粗纖維食物對牙齒非常有利。因為進食粗纖維食物時,必然要經過反覆咀嚼才能吞嚥下去,這個咀嚼的過程,有利於牙頜面部的發育和牙病的預防。經常有規律地咀嚼適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物,特別有利於牙齒、牙齦和頜面部組織的健康。食物粗纖維和隨咀嚼產生的唾液一起對牙齒表面有擦洗作用,這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣得到清掃,同時使牙齦得到按摩,增強血液迴圈,促進牙周組織的健康。另外,上下頜骨的發育受到咀嚼、吞嚥、發聲等有關運動的影響。在兒童發育旺盛時期,咀嚼對頜骨的發育至關重要。幼兒時期缺少正確的咀嚼,是頜骨發育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。
吃什麼粗糧能夠更漂亮?
玉米被公認為是世界上的“黃金作物”,它的纖維素要比精米、精麵粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動,可排除大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,預防冠心病。
綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;
蕎麥含有其他穀物所不具有的“葉綠素”和“蘆侗,它的維生素B1、B2比小麥多兩倍,煙酸是3-4倍。同時,蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經常食用蕎麥對糖尿病也有療效。
新鮮糙米又比精米對健康更為有利,因糧食加工得愈精維生素、蛋白質、纖維素損失愈多。
粗糧的諸多益處,直接給面板帶來好處,如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動,促進排便排毒,減少長暗瘡等面板病;粗糧利尿消腫讓面板細膩均勻;對面板來說,豆類及堅果中的油脂富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護面板的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排洩,有減肥之功效,這也是保證面板健美的關鍵。
愛美的女士、中年人“三高”症狀者、長期便祕者、長期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應酬飯較多的人則更要多吃粗糧。特別是夏天瓜果豐富,粗糧可解膩,更宜多吃。如白天可以多吃水果,晚餐可以吃雜糧粥等。堅持一個夏天,面板定會有改善。
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