教你如何養膚吃出美人 吃甜食對養膚有影響
為了抵禦冬季較低的氣溫和寒氣,我們不知不覺吃進了不少高熱量的食物,新年假期當中,各種各樣的美食也讓我們的嘴巴欲罷不能。某一天站在鏡子前,才突然發現自己的身材開始發胖了,美麗的曲線改變了。為了避免這種不幸發生,就從現在開始關注自己的飲食吧。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
1、輕鬆對付假日食品
如低脂香腸、低糖年糕,低鹽臘肉等,既有節日氣氛又可除去不必要的脂肪;至於熬湯燉肉,可改用香菇、乾貝、柴魚片等替代湯底,減輕味蕾負擔,少吃含高熱量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。
2、養成健康飲食習慣
常吃香蕉香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質,還含有調節身體酸鹼平衡的磷和礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。
3、輕鬆赴宴
一般宴會上的菜式的熱量都十分高,為講究美味,就連調味料的熱量也十分嚇人。為了避免吸收過多的熱量,最好赴宴前先喝一大杯溫開水,讓自己有飽足感,若覺得光喝開水胃會不舒服,可以先吃一個蘋果墊底,這樣,宴會進行時就不會因為飢餓,而缺乏節制地大吃大喝。
在宴會上,少喝含熱量高的酒精飲料和含糖分的果汁,最好能以無糖的茶或開水代替飲料,如此一來,熱量的攝取減少外,最重要的是無搭配性飲料,可以讓自己無形中也少吃一些。
今天就告訴大家4種有抗衰老作用的日常食物~
1、深海魚
深海魚中含有豐富的蛋白質和維生素,其中三文魚含有一種成分—蝦青素,有極強的抗氧化效果,是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩肌膚衰老。與此同時,還能抵抗紫外線對面板的傷害。
要說三文魚營養價值最高的吃法,非生吃莫屬,沒有經過加工,調味也少,原本的營養能夠原原本本的保留。通常在70°的溫度下,三文魚中有益的脂肪酸就會被破壞,長時間的烹飪,營養蕩然無存。但很多人實在接受不了生吃食物,蒸、煮也是一個選擇。
2、蜂蜜
蜂蜜品種中的深色蜂蜜,是美容養顏人士的首選,含有豐富的抗氧化物質,對淨化血液有極強的效果。蜂蜜能給面板提供養分,使其保持Q彈順滑,除此之外還能殺滅或抑制附著在肌膚表面的細菌,使上皮組織再生。
蜂蜜雖好,但是在飲用是也有一些禁忌:
1)清晨第一杯不要喝蜂蜜水
2)不要開水或高溫沖泡蜂蜜水
3)每日攝入不要超過100ml
4)空腹喝蜂蜜水,容易導致胃潰瘍
3、核桃
核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸、茶多酚等營養元素,可使細胞免受自由基的氧化算還,是醫學界公認的抗衰老物質。每天吃一到兩個核桃,能保住女性延緩衰老,還有益腦益智的作用。
日常保健每天吃5~6個核桃,約20克~30g核桃仁就好,吃多容易生痰、上火,甚至噁心噁心嘔吐,反而對健康有害。胃不好的人可以用核桃煮粥吃,核桃中含有大量油脂,腸胃難以消化,煮粥能夠弱化油脂,更易吸收。
4、紅棗
紅棗對女性的好處大家都清楚,紅棗中含有豐富的糖分和維生素,其中鐵元素能提高人體造血能力,延緩衰老速度。常吃紅棗,能使肌膚白裡透紅有光澤。
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