什麼是防晒食品
什麼是防晒食品?
什麼是防晒食品?做好護膚是一種進步。現在的天氣會影響我們的面板,尤其是夏天的強紫外線。除了做好防晒工作,我們還可以吃一些有助於防晒的食物。讓我們來看看什麼是防晒食品。
什麼是防晒食品1?穀類
俗話說吃得越粗,面板越細,全穀物含有大量的維生素B和E,它們是幫助面板增強抵抗力和恢復能力的重要營養物質。
番茄
這是一種很好的防晒食品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可降低晒傷風險係數40%。熟番茄比生吃好。
魚類
科學研究發現,每週吃三次魚可以保護面板免受紫外線的傷害。長期吃魚可以為人們提供類似防晒霜的自然保護,美白面板。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板非常有益,可以從內到外軟化面板、皺紋和保溼,使面板看起來更年輕。堅果中含有維生素E,它不僅能減少面板中脂褐質的產生和沉積,還能引起痤瘡。
檸檬
檸檬富含維生素C,能促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收縮毛孔,軟化角質層,使面板有光澤。據研究,檸檬可以降低面板癌的發病率,每週只需一勺檸檬汁就可以降低面板癌的發病率30%。
什麼是防晒食品2?西蘭花
異硫氰酸鹽含有西蘭花、捲心菜和球莖甘藍,具有抗癌作用。這種物質還能促進保護酶的產生,保護細胞免受紫外線的侵害。
西紅柿
洛杉磯面板科專家安妮·邱博士說,番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防晒作用。德國最近的一項研究發現,吃番茄醬也可以顯著降低面板晒傷的風險。
椰子油
椰子油含有抗菌月桂酸,飽和脂肪也可以防止面板受到陽光和紫外線的損害。紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士說,適當食用椰子油可以保護面板。
枸杞
許多動物實驗發現,枸杞有助於防止紫外線氧化,緩解晒傷引起的皮炎和水腫。
咖哩
咖哩中的薑黃素是一種防止紫外線引起的多酚物質`細胞損傷和細胞凋亡,達到護膚效果
綠茶
綠茶富含抗氧化劑。經常喝綠茶可以降低面板損傷、鬆弛和粗糙的風險,因為陽光照射。
橙子
維生素C是永恆的美容產品。橙子和其他柑橘類水果富含維生素C,有助於預防紫外線,減少晒傷引起的皮炎。多攝入維生素C也有助於增強面板角質,保持面板彈性。
蘑菇
蘑菇富含β葡聚糖具有光保護作用,可減少紫外線引起的氧化。
黑巧克力
巧克力富含可可多酚、類黃酮等多種抗氧化劑,適量攝入可減少有害紫外線損傷,預防面板癌。
羽衣甘藍
羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素有助於防晒和抗氧化,增強面板抵抗力。
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