內臟減肥法 推薦清除內臟脂肪的食物
生活中,有些人在減肥的時候發現自己不管怎麼減都瘦不下來,或是即使瘦下來了也很快會復發。這是因為人們在減肥時,只注重皮下脂肪的減少,而忽略了內臟脂肪。那麼內臟脂肪可以怎麼減呢?
一: 玉米
1: 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質,具有降低血清膽固醇的作用。
二: 甘薯
1: 它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素,能潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
三: 咖啡
1: 咖啡中含有咖啡因,具有促進脂肪燃燒的作用。咖啡因進入體內後,使交感神經興奮的腎上腺素的分泌變得旺盛。腎上腺素能使體內蓄積的脂肪燃燒,從而減少人體脂肪量。
四: 辣椒
1: 辣椒素能刺激中樞神經,促進腎上腺皮質分泌腎上腺素,從而活化分解脂肪的酶——脂肪酶,使脂肪易於作為能量消耗掉。也就是說,它能減少體內積存的內臟脂肪,預防肥胖。如果在攝取的同時能進行適度的運動,更能提高效果。
五: 烏龍茶
1: 烏龍茶中含有多酚和咖啡因等成分,前者能使興奮交感神經的腎上腺素分泌增加,後者則能抑制腎上腺素的分解,兩者相加的效果是,促進消耗體內蓄積的脂肪。想要提高烏龍茶的效果,可以用熱開水沖泡,熱水能從茶葉中充分地浸出多酚等有效成分。
六: 海帶
1: 含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。
七: 卵磷脂
1: 卵磷脂具有乳化的作用,能夠溶解脂質,防止內臟脂肪的蓄積。目前,已經研發出利用卵磷脂的乳化作用來治療高脂血症的藥。另外,它還能夠抑制腸道內脂肪的吸收,防止在肝臟中進行脂質分解再合成,從而預防脂肪肝的形成。富含卵磷脂的食品有蛋黃、大豆、酵母等,特別是大豆和大豆的加工食品,不僅有卵磷脂,還有大豆皁角苷等,能減少多餘的脂質。
八: 韭菜
1: 韭菜不僅營養豐富,還有一定的藥用價值。韭菜含有揮發性精油及含硫化合物,具有促進食慾和降低血脂的作用,對高血壓、冠心病、高血脂有一定療效。現代醫學研究還表明,韭菜含有較多纖維素,可增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的脂肪及毒素,從而有效地減少內臟脂肪的堆積。
九: 人體脂肪是一個整體、有聯動性,一般來說內臟脂肪嚴重囤積必然連帶皮下脂肪過量,反之亦然。因此在減重過程中,如果只是減掉皮下脂肪,對內臟脂肪置之不理,就無法養成健康易瘦的良性體質,容易出現復胖現象。
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