氣虛肥胖怎麼減肥 減肥補氣營養粥
生活中常常有體型偏胖的人會自我調侃:我是和白開水都會長胖的體質。其實喝水都會長胖這是氣虛的現象。因為氣虛會導致身體消化、排洩功能受到傷害,導致肥胖。那麼如果氣虛肥胖可以怎麼減肥呢?
一: 糯米山藥粥
1: 材料:糯米、山藥、枸杞、大米做法:將山藥去皮之後清洗乾淨,然後切塊備用;枸杞清洗乾淨之後放入清水進行浸泡;將糯米以及大米清洗乾淨,然後瀝乾水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中,然後加入適量的清水進行熬粥;等到粥七分熟的時候加入山藥一起熬煮;煮熟之後加入枸杞就可以了。功效:這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用,非常的適合氣虛患者服用。
二: 薑糖茶
1: 材料:老薑、紅糖、紅棗片做法:將老薑還有紅糖以及紅棗片準備好,然後用開水沖泡,最後直接趁熱服用。功效:這種方法能夠有效的令身體發汗,起到很好的祛溼作用,對於治療氣虛有著很好的作用。
三: 燕麥減肥粥
1: 材料:燕麥片、牛奶做法:將燕麥片放入鍋中,然後加入適量的清水,一邊攪拌直到煮開變得軟爛,最後加入牛奶煮開就可以了。功效:具有很好的降脂以及減肥的作用。
四: 黃芪大米粥
1: 材料:黃芪、人蔘粉、大米、茯苓、山茱萸以及生薑做法:將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生薑分別清洗乾淨,最後用乾淨的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中,加入適量的清水進行熬煮,等到熬煮成粥的時候加入準備好的人蔘粉,最後取出中藥包,這樣就可以直接服用了。
2: 功效:營養專家告訴我們,這是一個非常有效的治療氣虛的食譜,黃芪、大米具有很好的補氣以及消腫的作用,從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生薑則是具有很好的散風寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食慾,具有很好的減肥作用。這道食譜具有非常好的減肥作用,同時又能夠起到強生健體的功效,特別適合那些有意氣虛所導致肥胖的女性服用。
五: 薏米紅豆粥
1: 材料:薏米仁、紅豆、水分做法:將薏米仁以及紅豆按照一比一的比例準備好,分別清洗乾淨之後用清水浸泡三個小時;將準備好的薏米仁以及紅豆一起放入高壓鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後小火慢燉二十分鐘,然後就可以起鍋服用了。如果說沒有浸泡那麼長的時間,那麼就需要延長烹飪的時間,最好能夠延長大約三十分鐘。
2: 注意事項:需要注意的是,薏米仁性寒,一次性千萬不能夠服用太多。另外,薏米仁以及紅豆都是不具備有粘性的,所以做出來的薏米紅豆粥是湯和米分開來的,這是正常情況,並不需要特別的加入一些大米。
3: 功效:這道食譜具有很好的治療氣虛肥胖的作用,薏米仁之中含有豐富的營養物質,特別是一些人體所需要的多種氨基酸以及維生素還有碳水化合物,服用之後能夠起到很好的利尿、解讀以及健脾止瀉的作用。紅豆之中含有豐富的維生素以及蛋白質還有多種礦物質,所以服用之後能夠起到補血以及促進心臟活化等等作用。除此之外,多吃紅豆還能夠起到預防水腫的作用的,對於一些氣虛所引起的肥胖問題具有很好的療效。
六: 研究發現,一些氣虛體的人群都是不大喜歡參加社會活動,日常交談中聲音也是比較小,比較的內向。想要改變這種氣虛體質,那麼就應該從生活中的一言一行開始改變。日常應該多參加一些社會活動,可以儘量的學習多和別人進行溝通還有交流。面對每天的生活,也應該保持一個積極愉快的心情,這樣不僅自己心情會更好,也有利於身體健康,體重也會變低哦!
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