要戒菸 這些方法一個都不能少!
日常生活中,很多男性朋友都吸菸,有些還有煙癮,大家都知道吸菸對身體的傷害是很大的,有些人想戒菸又戒不掉,該如何是好呢?戒菸的最好方法有哪些呢?下面教大家戒菸8個竅門,讓煙癮煙……
日常生活中,很多男性朋友都吸菸,有些還有煙癮,大家都知道吸菸對身體的傷害是很大的,有些人想戒菸又戒不掉,該如何是好呢?戒菸的最好方法有哪些呢?下面教大家戒菸8個竅門,讓煙癮煙消雲散,趕緊來看看吧。
竅門1:在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它,也許會使你抽菸的手有所退縮。
竅門2:把準備買菸的錢放在一個儲錢罐內,一個月,一年,用這些錢獎勵一下自己,買件漂亮衣服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3:找些東西(除了食物)佔著你的手。閒暇時嘗試做一些事情,比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
竅門4:拋棄消極的想法。憧憬一下沒有菸草會使您的生活更美好,注意力不要放在戒菸有多麼困難上。
竅門5:將您的所有菸蒂蒐集在一個透明的大玻璃瓶中,每天看看以培養您對吸菸的厭惡感。
竅門6:不要攜帶菸草及其匹配物,將它放到不易取到的地方。丟掉所有菸草、打火機和其他吸菸用具。在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。
竅門7:選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸菸的場所,例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯,儘量選擇坐在餐館的無煙區。
竅門8:去看牙醫,去除吸菸留下的牙癍,使您的牙齒保持潔白。
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