肥胖的人怎樣預防血脂高

血脂高在生活中是會經常出現的問題，一般引起這樣的原因多半都是由於飲食方面的不注意所造成的。對於一些肥胖的人來說該如果預防出現血脂高的現象是許多人都關注的問題，所以正確的掌握引起血脂高的原因，還有肥胖的人是怎樣的身體的狀況這樣才能夠確保不會患有血脂高的問題。

不管是什麼體質的人出現血脂高的問題時候都是需要進行及時的改善和調理，因為血脂高會引起各類疾病的發生，所以只有正確的掌握怎樣預防高血脂問題的發生是非常重要的問題。那麼對於肥胖的人怎樣預防血脂高的問題呢？

1.調整合理的飲食習慣，在平時的生活中也需要減少飽和的脂肪酸和膽固醇的攝入量。

2.調整生活、工作方式 積極參加體育活動、避免久坐不動，控制體重。戒菸限酒。

3.有冠心病、糖尿病及原發性高脂血症家族史者應每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面檢查。

4.對於40歲以上的男性和絕經期以後的女人應該在每年都需要對自己的身體進行血脂的全面的檢查。

5.為能夠早期和及時地發現高脂血症，建議所有20歲以上的成年人，應該定期檢查血漿總膽固醇水平。對於所有的胰腺炎患者，均應測定血漿三醯甘油水平。

每天快走30～60分鐘，其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，這對預防糖尿病、骨質疏鬆以及某些癌症都具有良好的效果。

雖然運動可以預防高血脂，但只能對於初期的高血脂患者有效，對於患病時間較長、程度較重的更年期女性來說，不僅要進行運動，還要及時服用降脂藥物進行有效的治療。

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素

C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排洩，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽

性 味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜

，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩，因此既能調節血脂，還有降壓和 預防

血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”——高密度脂蛋白的含量。

上面對肥胖的人怎樣預防血脂高問題作出了回答，一般出現高血脂的問題都是由於在飲食方面不注意所造成的，對於肥胖的人來說更不能去吃一些高脂肪的食物了因為體內所含有的脂肪已經很多，這也是因為肥胖的原因。但是掌握預防方法還是非常關鍵的。