緩解壓力的深度冥想減壓法
這裡介紹緩解壓力的深度冥想減壓法
做法:
1、找一個安靜的房間,坐好後,深呼吸,屏住呼吸6秒鐘,然後慢慢從腹腔中把剛吸入的氣撥出來
2、每天堅持10分鐘
3、堅持6周~10周的時間,會有明顯的緩解壓力的作用。
另外,專家指出,如果你自己覺得自己有壓力了,那最好吃鹼性食物,也就是說吃素食,這樣對減壓也是非常好的方法。
其實我們一定要適時緩解我們的壓力,因為壓力會破壞我們的情緒,從而讓我們的身體出現這樣或那樣的不適。
為了我們的身體健康,為了我們有非常好的生活質量,我們要學會用欣賞的目光來看待生活,用感恩的心態對待他人,只有這樣才能擁有良好的心態和情緒,才能從根本上減壓,才能讓我們的生活充滿陽光。
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