男人想長壽,勿忘13招
人到中年後,身體各方面機能有下降的趨勢,加強身體的保養很重要。據統計資料顯示,全球男人的平均壽命為77歲,其中七年會在疾病中度過,男人患癌症的機率比女人高70%。近日英國專家總結出“男人長壽13招”,以下做詳細介紹。
1)錢包別放屁股後:如果經常開車或坐班伏案工作,容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經,導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
2)少用止痛藥:哈佛大學醫學院一項涉及1。6萬男性的新研究發現,每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險增加38%。
3)常過性生活:澳大利亞一項最新研究顯示,在排卵期前一週,如果男性每天都有性生活,可以改善精子質量,提高妻子的受孕率。
4)護牙能防禿頭症:西班牙格拉那達大學科學家發現,禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外,與牙病也關係密切,因此禿頭症患者應該去看牙醫。
5)娶個年輕老婆:德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現,妻子比丈夫年輕9—11歲,丈夫早亡危險降低11%。
6)加強盆底肌肉訓練:可有效鍛鍊膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。
7)爭取升職:英國一項調查發現,職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。
8)每天吃蘋果:50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。
9)少吃肉:美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明,少吃肉可以減少癌症和心臟病危險,有助於保持男性陽剛之氣。
10)別讓妻子工作:倫敦大學瑪麗皇后學院醫學院研究發現,妻子工作時間越短,男人更少抑鬱。
11)反手刷牙:用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子,有助於大腦產生新的記憶細胞,從而防止老年痴呆。
12)降低膽固醇:美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議,戒菸、減肥、降低膽固醇能促進血液迴圈,提高性生活質量。
13)每天晒太陽10分鐘:男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天晒10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
以上就是英國專家總結出的男人長壽13招。其中,第十條中的“妻子工作時間越短,男人更少抑鬱”對預防中年男性的抑鬱症提出了新招:老婆得寵著養,不能做時間較長的工作,否則抑鬱不是妻子,而是自己。長壽不光要讓身體各項機能正常,在精神上也應該保持愉悅,這有利於預防各類精神疾病。
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