減壓中醫也來為你支招
中醫主張"病在上則治下",專家建議平常可試試晃腳動作;如果全身痠痛,心情很糟時,午休或晚上回家後應儘快躺下來,深呼吸幾次,然後輕輕左右擺動腳部,可舒緩緊張、僵硬感。
也可以坐著同時旋轉腳踝,正反各3至5分鐘,感覺也會變不錯。此外,唱歌也是抒發的方法之一,不過最好選擇曲調輕快的歌,心情才會輕快起來,如果唱悲歌,情緒會可能更低落。
當心煩氣躁,有一股氣梗在喉中或胸腹時,這種情形中醫稱為"梅核氣",可抓一點幹茶葉,放入口中細細咀嚼,茶葉特有的清香與苦甘,能紓壓解火。
俗話說:"三分醫,七分養,十分防。"可見養生的重要性。在很多人的意識裡只有老人才需要養生,其實不然,養生是條漫長的路,越早走上這條路,受益越多。
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