該如何有效緩解選擇恐懼症
選擇恐懼症的原因
害怕承擔責任者,因為責任而不敢選擇,有些決定是很重要的,對以後的人生或是他人的人生有著決定性作用,但是由於害怕承擔責任,在選擇面前就會陷入無限的焦慮之中,害怕抉擇後導致的出乎意料的社會責任和後果;完美主義的非正常心理的作怪,凡是對完美有很大要求的人,很在乎自己做出的選擇,在乎結果,在乎別人的看法,這樣的人在選擇的時候就會想得很多,導致自己難以抉擇;心智不健全者,也就是沒有自己的想法,自主意識薄弱,總是聽別人的話,別人說什麼就是什麼,一到自己做選擇的時候就會感到很慌張,這些人很容易沉溺於虛擬的網路世界,渴望從中獲取祕笈;可供選擇的東西太豐富,搖擺不定,這想選那又想選,沒有明確目標。
產生選擇恐懼症不要擔心,首先要進行自我分析,找出自己逃避的原因,並且大膽去面對,如果是因為害怕承擔責任,那麼就要改變自己的心態,勇戰責任,讓自己在磨練中成長;然後就是改變自己,學會獨立,不要總是唯唯諾諾的,要學會自己決定事情,即使結果沒有自己想象的那麼完美,只要是自己做出的選擇,我們都不應該為之感到後悔,除非它真的是錯誤的選擇。最後就是多和大大咧咧、爽朗的人接觸,可以借鑑一些他們是如何面對自己的選擇的,在選擇面前他們又是怎樣做的。我們要懂得每個選擇都有其好壞,我們要坦然接受自己的選擇。
該如何有效緩解選擇恐懼症
一、讓自己堅定地接受一種選擇
當你面臨選擇困難時,可以嘗試著讓自己只選擇其中一項選擇,不論對錯,也不去考慮更多,而是堅定這一選擇。當選擇完成後,告訴自己不要後悔,也不要去做什麼對比,相信自己的選擇是最好的。實際上,這是一種正面的心理暗示,你可以通過不斷重複這樣的心理暗示,來逐漸走出選擇障礙的陰影。
二、對比優劣幫助自己進行選擇
比方說在選擇的過程中,你感到比較困難而不知如何抉擇,這時可以給自己列一個對比表,一邊列出做這個選擇的10項優點,在另一邊列出不做這個選擇的10項缺點。兩相對照,便可以更加清晰地看到自己選擇的結果,從而幫助自己做決定。
三、相信自己的直覺
一個人的直覺不是憑空產生的,人的第一反應很微妙,有時可以得出一些意想不到的判斷,人的第一感覺是綜合了一些我們察覺不到的五官的感受,這種通過潛意識感覺到的細微差別,可能依據是過去經驗,也可能知識的積累判斷,所以如果在做一些簡單的、影響範圍小的選擇時,我們不妨相信一回自己的直覺,跟著感覺走吧。
四、改善自己的親密關係以及學會自我欣賞
親密關係是增強安全感的重要一環,你需要儘可能地去改善自己與家人,尤其是與父母之間的情感關係,並從中學會欣賞自己。在你的親密關係中減少相互間的指責、批評,而更多地採用欣賞和鼓勵的言辭或舉止,這都是加強和促進親密關係的舉措。而親密關係的改善和安全感的增強,都可以緩和選擇障礙的問題。
五、已經決定的事就別再擔心了
你終於拍板了一件事情,接下來呢?這個決定到底對不對?萬一不對怎麼辦?幾乎在做出決定的同時,懷疑和憂慮就相伴而生。這些念頭甚至會阻礙你下一步的進展。所以,切記一點,一旦你做出一個合理的決定,就要相信自己,就這樣吧。
-
耳朵有這物為人中龍鳳大發橫財
你想知道嗎?通過面相分析我們可以知道這些答案,在面相學說上,通過面相分析我們也可以知道男女在什麼時候財運比較好,那麼,我們應該如何看面相呢?下面我們一起來看看哪些人財運好吧!好耳耳朵(男子看左耳,女子看右耳),又稱金星,耳的輪廓色澤宜紅潤,必主長夜好夢,財運亨通,註定...
-
兒童過早接觸電子產品有何影響
現今許多兒童開始玩手機,而我們對於這所帶來的影響知道的卻並不多。那麼,兒童過早過多接觸電子產品有何影響?在兒科期刊中的一篇評論中,研究人員審視了現在很多種互動式媒體形式,並對把這些作為教育工具的做法提出了些重要的問題。專家們承認兒童早期使用媒體對於其...
-
宅男宅女們如何預防抑鬱症
在現在的生活中,出現了越來越多的宅男宅女,他們寧願選擇窩在家裡,甚至自己的房間裡,不與外界溝通、交流。有的家長可能認為這是乖的表現。但是,大家又知不知道宅多了,可能容易患抑鬱症。下面就聽小編向大家解釋為何宅多了,容易患抑鬱症。容易形成社交恐懼症如果宅是自...
-
大部分國人存在心理問題
日前,鳳凰健康發起了一個題目為你‘壓’還好嗎?的調查,在接近7000人的調查投票中,接近98%的人,都存在因為壓力大導致的各種不同症狀,如失眠、多夢、脾氣暴躁、注意力不集中、心情鬱悶、想逃避,甚至有將近10%的網友有胸悶等其他身體不適狀況出現。其中,7成左...