生活太舒適也容易患抑鬱症
現代人患抑鬱症和情緒有很大關係,不少抑鬱症患者都是因為工作壓力大,生活上不如意的事兒太多了而導致患上該病。但有時生活過於舒適時,人就會失去了努力的目標,無慾無求之下精神沒有寄託,沒有想法沒有創新反而更容易患抑鬱症。心理學家指出,這類人其實可以適當讓自己“忙”起來,比如說做些力所能及的事情,在事情完成時分享小小成功帶來的喜悅。或者是讀一本好書,看一場電影,幫助他人等等,都可以讓人精神一振遠離抑鬱症。
談話治療抑鬱勝過藥物
美國賓夕法尼亞大學羅伯特·德魯貝伊斯博士和他的同事們最近進行了一項臨床實驗,比較談話療法和抗抑鬱症化學藥物療法的效果。研究結果稱,談話療法與藥物治療同樣有效。實際上,如果把舊病復發的機率也算在內的話,可能前者的療效還更好一些。這項研究著重於研究相對現代的談話療法,這種療法是用認知治療方式,來教人們如何改變有害的想法和信念。當患者有不切實際的負面想法產生時,他們會被告知如何用正面想法來替代這些。這可能聽起來很簡單,但其他研究已經表明,它能治療焦慮、強迫型神經錯亂和飲食紊亂。
林中漫步可以緩解抑鬱
最近英國一家重量級心理健康團體指出,如果感覺心情抑鬱,不妨到附近的綠樹叢中走走,以消除你的憂鬱心情。目前,綠林漫步已經成為抗抑鬱症的有效方法之一,因此,該機構呼籲醫生採納此處方。在歐洲,對於心理疾病患者來說,類似“到關愛農場走走”的處方已經相當成功,但在英國還沒有此類案例。不過,“環境療法”填補了此類空白。經過最近兩個相關研究之後,該團體發現,“環境療法”可以幫助數百萬計的心理疾病患者。
心理專家認為,對於那些有心理健康問題的人,到綠林中走走不但可以提升他們的精神狀態,更可以為他們提供所必需的運動及新鮮空氣。在發展中國家,這幾年心理方面的疾病也在增加,而上述綠色療法可說是非常經濟的選擇。
多吃魚有助於抑鬱症的治療
此外,可以消除抑鬱情緒、振奮精神的另一種重要物質是ω-3脂肪酸。有研究人員發現,ω-3脂肪酸可使人頭腦清醒,反應靈敏,智力增強。尤其重要的是,如果血中ω-3脂肪酸含量高,則大腦中的5-羥色胺含量也高,精神也更為平靜、愉快。而有食品營養研究人員發現,ω-3脂肪酸主要存在於魚類中,其中含量最多、質量最好的是深海魚類,尤其是肉食性魚,如鯖魚、鯡魚、金槍魚和雅馬哈魚等。故欲使體內有足夠的ω-3脂肪酸,最好的辦法是經常食魚尤其是深海魚。芬蘭有食物與營養研究人員發現,如果每星期吃魚3次,則對治療抑鬱症有明顯效果,並可有效預防抑鬱症的發生。
-
門牌號早選這個竟能早發財
基本上每家都會有門牌號,但是你知道嗎?在風水學上面門牌號碼是會影響家中的運勢的,那麼門牌號碼選啥好呢?能旺財的方法有哪些呢?改變財運的方法有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!俗話說的好,家和萬事興,可是您知道嗎。一家的門牌號跟一個家庭的命運都息息相關,可...
-
超實用的心理減壓技巧
心理減壓技巧在日常生活中,當你面臨心理壓力時,可能會出現一些身體或行為上的不適:1.沒有食慾或食慾旺盛;2.心跳過速、頭痛或頸背部肌肉緊張;3.難以入睡或噩夢頻頻;4.不能深呼吸,面板過敏或溼疹;5.注意力難以集中;6.為瑣碎小事而與家人同事爭吵。如果你有其中兩條以上的...
-
讓你充滿自信的十個動作
1.避免手插口袋。當我們感覺不舒服或不自信的時候,就可能會不知不覺地將手插入口袋。當我們感覺緊張的時候,我們就會本能地藏起雙手。只要你將手插進褲子口袋,就會給人留下自信不足的感覺。而將雙手置於口袋之外則是自信的表現,傳遞的是君子坦蕩蕩,沒啥可隱藏的資訊...
-
從你的手指形狀看你一生
從命理學來看,觀察人的雙手就在相當程度上判斷出人之心理秉性特徵。因此才有男人手要綿,無錢也有錢,女人手要柴。無財也有財一說。今天,鄭博士就說說從人的手相看人的基本命理運勢。從你的手指形狀看你的一生1、雙手細長,樂善好施;反之,雙手粗短,通常貪戀。2、手垂過...