老是胡思亂想要怎麼辦
老是胡思亂想怎麼辦?雖然這些人的腦袋是正常的,但是他們卻不能控制自己的胡思亂想,甚至不知道怎麼辦才好。
1、漠視你的想法
我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能,那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放鬆的心態對自己說“想就想吧,沒什麼大不了的!”久而久之,當你真正不把它當回事兒,真正把心緒放鬆之後,這種情況也就逐漸消失了。
2、轉移注意力
當反覆進行思考而無法停止時,這時最重要的是想辦法轉移注意力,儘快脫離反覆進行思考的現實。例如,一旦處於想別的事情而難無法停止時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。
3、學會面對挫折
天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當然當我們盡力了,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。
4、投入自己的愛好
找一件自己最喜歡、最樂意做的事情,當你全身心地投入其中的時候,你的問題也就隨著消失了。
5、充實生活
讓自己的業餘生活變得充實起來,比如,參加體育文娛活動,聽音樂、跳舞唱歌等等,當你忙碌起來的時候,心情就不再消沉,感覺也就會輕鬆起來,一旦讓業餘生活的充實成為了習慣,那麼你的問題也就得到解決了。
6、規範化工作
儘可能讓自己的工作程式化和規範化。所謂“程式化”,就是按一定的步驟進行處理;而“規範化”就是按一定的規定處理。比如,你現在做盆景養護員,那麼我們就按照所做的事設計出一個程式性的步驟,然後按這個步驟去做,久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。
7、積極與人交往
積極與他人交往,當人際關係和諧之後,讓更多的人理解和支援你,使你在融洽、關愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關注和擺脫。使用一些平靜、放鬆的語句,進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕鬆、快樂的”,而不是否定或者是貼標籤式的一些負性的評價。同時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利於改善你的現狀。
8、調整生活狀態
積極參加各種文體活動,使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現反覆進行思考而無法停止的現狀時,可以進行深呼吸放鬆。這樣就可以排除雜念,心平氣和,適時停止胡思亂想。
-
耳朵有這物為人中龍鳳大發橫財
你想知道嗎?通過面相分析我們可以知道這些答案,在面相學說上,通過面相分析我們也可以知道男女在什麼時候財運比較好,那麼,我們應該如何看面相呢?下面我們一起來看看哪些人財運好吧!好耳耳朵(男子看左耳,女子看右耳),又稱金星,耳的輪廓色澤宜紅潤,必主長夜好夢,財運亨通,註定...
-
兒童過早接觸電子產品有何影響
現今許多兒童開始玩手機,而我們對於這所帶來的影響知道的卻並不多。那麼,兒童過早過多接觸電子產品有何影響?在兒科期刊中的一篇評論中,研究人員審視了現在很多種互動式媒體形式,並對把這些作為教育工具的做法提出了些重要的問題。專家們承認兒童早期使用媒體對於其...
-
宅男宅女們如何預防抑鬱症
在現在的生活中,出現了越來越多的宅男宅女,他們寧願選擇窩在家裡,甚至自己的房間裡,不與外界溝通、交流。有的家長可能認為這是乖的表現。但是,大家又知不知道宅多了,可能容易患抑鬱症。下面就聽小編向大家解釋為何宅多了,容易患抑鬱症。容易形成社交恐懼症如果宅是自...
-
大部分國人存在心理問題
日前,鳳凰健康發起了一個題目為你‘壓’還好嗎?的調查,在接近7000人的調查投票中,接近98%的人,都存在因為壓力大導致的各種不同症狀,如失眠、多夢、脾氣暴躁、注意力不集中、心情鬱悶、想逃避,甚至有將近10%的網友有胸悶等其他身體不適狀況出現。其中,7成左...