健康生活新主張
許多醫學專家發現,人體的各種疾病的發生與不良的生活方式和習慣密切相關,疾病是身體內外環境不利因素積累的最終反映,日常注重培養良好的生活習慣就可以有效地減少疾病的發生。
近年來,國外醫學家提出了一些養成健康生活習慣的最新建議:
飯後稍臥:每當進食後,人全身的血液流進消化器官以幫助消化。這時,肝臟的血液流動趨盛,而腦部血液流動趨緩。飯後稍臥對消化有益,對血液迴圈也有益。
挺胸抬頭:美國醫學專家研究表明,當人抬頭挺直腰時,胸膛會隨之挺起,肺活量可增加20%至50%。空氣吸入得多,身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時,身體就不易疲倦,精神就比較飽滿。
雨中漫步:歐美一些國家,越來越多的人喜歡冒著霏霏細雨到戶外逛街散步,充分享受著大自然給予的溫馨和快樂。雨落大地,可洗滌塵埃,淨化空氣。雨前殘陽照射及細雨初降會產生大量的負離子。負離子對人體有益,可營養神經,調整血壓。
適當日晒:美國紐約州精神病學會專家說,陽光是一種天然的興奮劑,最好的提神方法是在晨曦中做30分鐘的散步或慢跑。因為這可以使身體貯存大量的維生素d,有助於維護骨骼和牙齒的強健。尤其中老年人更要保證每天都有適當日晒的時間,以緩解鈣的不足。
冥思靜坐:美國的研究人員認為,如果每天靜坐兩次,心神氣寧,能延長其壽命,並改善健康狀況。
引吭高歌:美國馬里蘭大學老年學家進行的一項研究表明,唱歌有益健康和長壽。因為唱歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動,它可以加強胸廓肌肉的力量。
家庭幽默:一位作家提倡要讓幽默始終充滿家庭,這正是比吃任何補藥都有利於健康的良方。笑容是人最好的補藥。
與人為善:做好事使你心情舒暢、精神愉快,還能強壯你的免疫系統。
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不要讓計劃成為你拖延的理由
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