抑鬱症不能吃些什麼呢?生活上該如何調節呢
抑鬱症在飲食上一定要多加註意,有些食物是抑鬱症患者不能夠吃的,所以抑鬱症患者要避免這些食物,這樣才能緩解抑鬱。同時,在生活上也要好好調節自己的作息,做到健康生活。那麼,抑鬱症不能吃些什麼呢?
忌酒
一般抑鬱症患者在患病期間要儘可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落,所謂借酒消愁愁更愁,喝酒會扼制食慾,造成營養不良,會加重抑鬱病情有損健康。
忌吃甜食
不要吃一些甜食,比如:酸奶、硬糖、甘蔗、紅薯、薯條等等含糖量極高的食物,因為其對抑鬱症患者的影響是極其不利的,所以,家裡人一定要注意,避免悲劇的發生。
忌丁香
這是一種常見的五香粉調味品。是性溫,味辛的食物,倘若抑鬱症患者多食或久食,那麼就容易助熱上火耗陰。加之抑鬱症患者內熱偏旺,所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
不宜吃高脂肪食物
漢堡、炸雞、薯條等都是高脂肪食物,抑鬱症患者要慎吃這些食物。曾有食品營養學專家指出,高脂肪食物會導致人體血液內的膽固醇增高,使血液流動速度減慢,進而身體無法得到足夠的氧氣支援,導致人容易感到疲勞、睏倦,提不起精神,這樣對緩解抑鬱症會有很大的阻礙。
不能吃炒米、爆米花
因為這類食物比較乾燥,按照中醫的觀點來說,這是比較損陰氣的食物,不僅如此,陰火旺盛的人最好也不要吃這類食物,建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
那麼,抑鬱症在生活上高如何調節呢?
放平心態
不要給自己過多的精神壓力,轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇,只是自我設限,鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了。 試一試給自己的心放個假期,接受現在所面對的所擁有的所失去的一切,接受它,承認它,不給自己過分的期望與壓力,靜靜的感受著自己內心的變化。
和朋友談心
有時候一個人的世界容易走進死衚衕。不要怕洩露了自己的心理祕密。一人一世界!你的問題也許根本就不是問題,多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路。
飼養寵物
寵物可能會成為抑鬱症患者最好的朋友,因此飼養寵物也成了一種治療方式。當患者和寵物玩耍的時候,可以有效的分散對憂患的注意力,同樣,當患者在照顧寵物起居的時候,也會願意承擔某種生活責任的付出,關愛他人是種很好的治療手段。
運動能改變心境
對於一些人來說,運動甚至比抗抑鬱藥物效果更好。運動並非是要跑馬拉松,和朋友一起散步、騎自行車、游泳、甚至在自家花園勞作都是不錯的方式。患者可以根據自己的意願選擇喜歡的運動模式,隨著時間的推移,逐漸增大運動量和強度,並養成每天進行運動的生活習慣,這樣會讓病人感覺身體更好,晚上睡得更香,情緒也會好轉。最重要的就是選擇自己喜歡的運動,這樣就可以每天抱著期待的心情去做運動,並能輕易的感受到運動後帶來的身心愉悅。除了要運動外,和他人一起運動有助於克服偷懶、疲憊的孤獨的感覺。
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