過度擔憂常失眠 解析焦慮的症狀表現
心煩。
常因小事心煩、情緒激動,甚至無故發怒,什麼事都看不慣,可能是焦慮。此時需要找個朋友傾訴。
過度擔憂。
總是莫名其妙地擔心一些事情,如得了大病、戀人不忠、財物被盜、親人出意外等,並因此坐立不安、心神不定、走來走去、注意力無法集中等。可採用自我認知療法。問自己:“這些事情發生了嗎?既然沒有,何必擔憂尚未發生的事情?”
失眠。
焦慮者長期精神緊張,對周圍的環境感到恐懼、不安,難以放鬆。多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。失眠可採取森田療法自我調節。睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想,直到睡著。堅持一週左右,症狀就會有所緩解。
身體緊張。
焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張;有時會胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會反過來加重焦慮情緒。如不及時干預,往往會形成惡性迴圈。
反覆嘔吐、暈厥。
焦慮症的急性發作常會出現驚恐感,伴隨噁心、嘔吐、暈厥等症狀,有時很難與軀體疾病區分,常被急診科誤診為心肌梗死等。若反覆出現此類症狀,卻查不出軀體疾病,應想到焦慮症的可能,儘早就醫。
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