會奪走你生命的八大睡覺誤區
我們每天都在睡覺,但是你敢說你的睡覺習慣是正確的嗎?也許一直認為對的習慣是錯誤的,也就是睡覺的陋習在摧毀著你的健康你卻渾然不知,那麼看看下面小心要了你的命的睡覺陋習。
1、酒後入睡
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚兩次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
2、以衣代被
寒冷的冬夜,有些父母怕孩子著涼受寒,往往給孩子穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的,而且睡得越香甜,肌肉就越鬆弛。給孩子穿過多的衣服睡覺,會影響其全身肌肉的放鬆,不利於血液迴圈和呼吸功能的發揮。孩子因衣被裹壓易出現惡夢、窒息以致夜驚等病症的發生。由於衣被過多,溫度高,衣服易汗溼,孩子醒來後如不及時更換溼衣和增添衣服,容易引起感冒。
3、睡覺時高枕雙臂
不少人睡覺時喜歡兩臂高抬放在枕頭上,這種睡姿對健康十分有害。由於手臂上抬不利於肩部與上臂肌肉的放鬆,久之會引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上,還會影響上肢血液迴圈,引起手麻。另外,手臂上抬可引起腹內壓力升高,易使胃內的食物連同消化液倒流進入食管,刺激食管粘膜,引起食管粘膜充血、水腫,甚至產生反流性食管炎。
4、睡覺不關電熱毯
整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33-35℃,相對溼度為55%—60%,在這種“小環境”下,面板的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,面板血管就會擴張,血液迴圈加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以。
5、矇頭睡覺
有些人愛矇頭睡覺,尤其是在冬天。由於空氣不流通,被窩裡的氧氣不充足,體內各器官得不到足夠的氧氣供應,醒來後人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振,還可以誘發做夢,而且常常是惡夢連連,人易從夢中驚醒。
6、帶妝睡覺
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。面板上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷面板,使其衰老速度加快。
7、戴乳罩睡覺
乳罩白天對乳房起保護作用,但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺癌。研究發現,每天戴乳罩超過12小時的女性,患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由於乳房長久受壓,淋巴液迴流受阻,有害物滯留乳房所致。
8、戴飾物睡覺
一些女性在睡覺時不摘卸飾物,對身體十分有害。一些飾品是金屬製作的,長期佩戴對面板有所磨損,使人在不知不覺中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射,量雖微弱但長時間積累可導致不良後果。佩戴飾物入眠不利於新陳代謝,這也是戴飾品的區域性面板容易老化的原因。
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