你經常用咖啡欺騙自己的大腦嗎
在工作和學習壓力這麼重的社會裡,人們最離不開的就是咖啡了。每當你頂著疲憊,泡著一杯熱騰騰的咖啡準備繼續奮鬥的時候,這個地球上還有數以萬計的人跟你做著同樣的事情。
許多人喝了咖啡之後確實精力十足,便因此理所當然地以為咖啡能緩解疲勞。可事實上呢?
◆ 咖啡沒有緩解疲勞,它只是讓你感覺不到疲勞
咖啡的組成成分很多,其中最重要的就是能讓人們提神醒腦的咖啡因。咖啡因是怎麼起作用的呢?
人的身體裡住著一個郵遞員——腺苷。當人長時間不休息、身體非常疲勞的時候,腺苷會將身體的真實情況傳遞給大腦,大腦接收到這個“疲勞訊號”之後就會告訴“人”,讓我們產生疲勞感。身體越累,腺苷就越多。
而咖啡因這種物質能夠阻斷腺苷與大腦之間的聯絡,這是一個複雜的過程。簡單地說就是讓腺苷無法向大腦通風報信。大腦收不到訊號,自然無法告訴人自身。
於是我們就這樣被咖啡因欺騙了!事實上身體依舊很疲憊,此時應該休息,但我們卻不知道要休息。
這也是為什麼人們常說“咖啡喝多了傷身”的原理。
◆ 為什麼剛喝咖啡有用,喝多了就沒有效果了?
如上述所言咖啡因起效果靠的是與腺苷結合,阻斷其傳遞給大腦的訊號。而不同的人由於各自基因不同,身體接受咖啡因的程度也不同。這也能很好地解釋為什麼咖啡對有些人不起作用。
而有些人的身體雖然能接受咖啡因,但也是短期內有效。長時間喝咖啡就相當於給身體適應咖啡因的機會,自然也就導致咖啡欺騙大腦的能力越來越弱,俗稱“咖啡沒效果了”。
◆ 有沒有不欺騙大腦的提神飲品?
有。
生薑蜂蜜水和檸檬水。
生薑有溫熱和發汗的效果,煮點生薑茶,放點蜂蜜調味,能夠驅寒養胃,舒緩身心。
檸檬水中的煙酸、維生素C、維生素E等成分,不僅有抗氧化和美容養顏的功效,還能提高大腦的反應能力,增強記憶力。
如果你正在喝咖啡,放下它吧,換上一杯熱騰騰的生薑蜂蜜水或檸檬水,讓你的大腦不再受咖啡因的“忽悠”!
如果你還是堅持要喝咖啡,最好喝完後先閉眼休息15-20分鐘。咖啡因對身體起作用也剛好需要這些時間,等你醒來之後正好能提神,同時又讓大腦得到了短暫的休息。這已是最壞方法中的最佳辦法!
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