春節假期有一事千萬不能做
已經進入到二月份,還有一個星期的時間就正式過年了,不少人已經放假在家休息,現在還在上班的人也十分期待春節假期的到來。作為一年中最重要、時間最長的假期,很多人辛苦忙碌了一年,就是為了春節可以和家人好好團聚,同時利用春節假期好好放鬆和休息。但是在這樣一個美好的春節假期中,有一件事情可千萬不能做,否則我們將無法快樂的享受這個春節假期。
這件事情很多人現在正在做,就是晚睡。平時因為工作繁忙,不少人晚上都早早睡覺,雖然會有熬夜晚睡的情況出現,但也只是偶爾。到了春節假期,由於假期時間比較長,很多人會在假期內熬夜晚睡,如果你現在正在這樣做,那麼請你從今晚開始一定要改掉這個習慣。
晚睡的危害
1、導致精神不振
很多人的養生保健意識逐漸增強,並且熱衷購買大量的保健營養品,但是在中醫看來,最好的養生方式就是睡覺,只有提高睡眠質量,我們的身體才會保持健康。
如果經常晚睡的話,那麼睡眠質量一定是大打折扣的,並且會讓大腦一直得不到充分的休息,導致大腦長期處在一個疲倦的狀態,整個人的精神狀態將會變得非常差,原本輕鬆愉快的春節假期也因為總是精神不振而變得黯淡無光。
2、導致抵抗力下降
睡眠與我們的身體健康息息相關,睡眠好的人,身體會非常健康,反之,睡眠不好的人,他們的身體也容易受到疾病的侵襲。
習慣晚睡的話,身體的新陳代謝也會受到影響,導致身體出現內分泌失調的症狀,影響了身體免疫細胞的活性,導致身體抵抗力下降。
除此之外,晚上9點後,身體開始進入到自主排毒階段,只有在人體熟睡的情況下,排毒工作才能有序進行;但是晚睡會讓身體遲遲無法開展排毒工作,毒素積存在體內,中醫表示體內的毒素是“萬病之源”,所以經常晚睡的人,體內大量積存的毒素也會讓身體變得越來越差。
3、損傷胃部
由於晚上睡得晚,白天如果沒什麼事情的話,很多人就會選擇睡到自然醒,等到醒來的時候,往往已經臨近中午,所以很多人戲言“每一天是從中午開始的”。
但是這樣做給人體的胃部帶來了諸多傷害,這是很多人沒有想到的。
晚睡會讓人起床的時間比平時推遲好幾個小時,在這樣的情況下,空腹的時間也要比平時長出許多,胃中沒有可供消化的食物,那麼分泌的胃酸就會直接刺激胃黏膜,導致胃黏膜受損,胃部失去了天然屏障就非常容易受到傷害,誘發胃炎、胃穿孔等胃病。
另外,在睡醒後是不能立刻吃飯的話,雖然大腦已經甦醒,但是胃部還未完全甦醒,往往需要半個小時左右的時間胃功能才能恢復正常,如果在這段時間內進食的話,容易造成不消化症狀的出現,從而損傷胃部。
4、容易誘發膽結石
經常晚睡除了會傷害胃部外,也會容易誘發膽結石。
其實醫學家一直提倡我們一定要吃早飯,因為不吃早飯對我們的身體危害非常大,其中一個危害就是容易引起膽結石。
經過一夜的睡眠,膽囊內儲存了大量的膽汁,使膽汁中的膽固醇的飽和度較高。
正常吃早飯的情況下,由於膽囊收縮,使膽固醇隨著膽汁排出,同時食物也會刺激膽汁分泌,造成膽囊內殘存的膽汁中的膽固醇飽和度降低,這樣就可以預防膽結石的形成。
如果每天都是睡到臨近中午,肯定是不會吃早飯的,而且膽囊內膽汁貯存時間過久,這樣就會導致膽汁中的膽固醇含量過於飽和,引起膽固醇沉積,逐漸形成結石。
所以經常在假期晚睡的人群,患膽結石的風險是非常高的。
5、影響節後工作
晚睡不僅會傷害人體健康,對於節後的工作也會造成很大的影響。
春節假期通常有7天,而一些學生的春節假期更長,如果經常晚睡的話,時間長了不僅影響人體的睡眠,也會造成生物鐘被打亂。生物鐘一旦被打亂,往往不能立刻更改回來。
等到假期結束,迴歸到工作崗位或者學校的時候,很多人會出現晚上睡不著、白天起不來、成天精神不振的現象,人們也將這些症狀稱為“假期綜合症”,使人無法在工作中集中注意力,甚至還會有打瞌睡的現象出現,讓人節後的工作效率大打折扣。
結語:春節假期是一年中時間最長的假期,很多人在假期內不用再受到工作的困擾,可以盡情放鬆,所以常會有晚睡的現象,白天都是睡到很晚才起床。總是這樣的話不僅讓人精神狀態非常差,也會影響身體健康,同時也給節後工作帶來了很大的麻煩,所以我們在春節假期內一定要按時作息,千萬不要有晚睡的習慣。
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