妨礙你有效治療失眠的三大誤區
對失眠缺乏正確認識:
失眠者睡前自我緊張是最大的誤區,一上床就擔心睡不著,於是強制地數數字、聽鐘錶聲,結果反而造成大腦過度緊張,造成緊張性失眠。
專家指出,人如果喪失睡眠,行為就會發生改變,因此睡眠對人體的生命功能非常重要。長期失眠會導致:
1、身體免疫力下降,對各種疾病抵抗力下降。
2、記憶力減退,影響工作和學習。
4、嚴重者還會引起內分泌失調、抑鬱焦慮、精神萎靡。
誤區一、醫生誤診、漏診的問題 ,使大部分失眠者得不到根本性治療:有研究表明 ,失眠者中 ,患焦慮和抑鬱的比例分別為 54%和 31%,這說明很多人的失眠只是焦慮、抑鬱的一個症狀。事實上醫生在臨床上碰到的頑固性失眠 ,均有不同程度的焦慮與抑鬱。專家認為 ,如果失眠是某種精神障礙(如焦慮、抑鬱 )的一個組成部分 ,那麼 ,就不應診斷為失眠症。應該採取抗焦慮、抑鬱治療。焦慮、抑鬱一減輕 ,失眠自然就會好轉。
誤區二、對失眠缺乏正確認識:失眠者睡前自我緊張是最大的誤區,一上床就擔心睡不著,於是強制地數數字、聽鐘錶聲,結果反而造成大腦過度緊張,造成緊張性失眠。專家建議可以在睡前用溫水洗澡,聽柔和音樂,做些輕鬆的文體活動,都會使精神放鬆。
誤區三、濫用安眠藥:很多人一出現失眠,就服用安眠藥,而不分析引起失眠的原因,長期超量服用安定類藥物易成癮,若停藥,即會出現戒斷症狀,如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快等,甚至出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重症狀。更為可怕的是,有些人因長期服用安定類藥物而引發健忘症,對此卻渾然不知。專家認為患有失眠的患者應該及時去專科治療,中成藥沒有任何毒副作用,可以放心使用。
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