運動誤區常見的五大健身誤解
我以前呢一直以為,健身就只要跑完步就可以了,所以呢,每天都堅持去操場,跑上兩圈,就這樣的堅持我堅持了好幾年,而且呢還是每天早晨起來就去。殊不知我這樣的運動方法不但沒有太大的效果,而且要在錯誤的道路上越走越遠。曾經的我也以為想要減肥只要不吃東西就可以了,也不知道這樣其實是在傷害自己的身體。後來一位體育專家告訴我,我以前的這些以為都是錯誤的。其實我們對運動都是一知半解,存在很大的誤區。讓我們來看看,運動誤區最常見的幾種。
誤解一:跑步是最好的健身方法
沒有哪一種健身方法是最好的,儘可能選擇自己喜歡的運動,追求“最好”,可能是想取得效果“最快”。求快也是對運動一種誤解,取得健身效果需要時間和耐心。
誤解二:節食就能減肥
超過90%的靠節食減輕體重的人會反彈。節食只是暫時少吃,並未改變飲食習慣。運動減肥是基於科學的飲食習慣決定的,真正能減輕體重的是長期的體育鍛鍊。
誤解三:熱敷可使損傷處痊癒快些
運動損傷之所以疼痛,是因為傷處內出血及腫脹,熱敷只會加重出血及腫脹。正確的處理是損傷24小時之內冷敷(如冰塊),24小時後用熱療來減輕疼痛和腫脹。
誤解四:肉類是很好的運動食品
肉類含有大量蛋白質,但在加速提供能量方面效果卻很差。理想的運動飲食是含糖量高的食物。糖分是最好、最容易利用的能量,運動需要的能量是以前一天的飲食為基礎的。
誤解五:最好的鍛鍊時間是清晨
最好的鍛鍊時間是你有鍛鍊慾望並符合你的時間安排時,有些人喜歡以晨練開始,而有些人認為一天工作結束後鍛鍊是重新獲得能量和放鬆的好辦法。
-
打羽毛球有什麼好處呢?
常常會看到一些廣場上會有人在打羽毛球,在打球的時候,人們需要不停的奔跑、廝殺,所以幾局下來,身體的活動量非常的大,許多人都會大汗淋漓的。在球場上人們矯健的身姿,漂亮的殺球,往往會引得旁觀者較好不已。那麼,如果經常的打打羽毛球,對人體都會有什麼好處呢?打羽毛球讓...
-
經期可練習瑜伽嗎
每次來月經的時候都是女人最痛苦的時候,如果來月經的時候不好好護理的話,那麼在月經期間是很容易對後期造成大的影響和傷害,每次來月經的時候也要注意合理的運動,很多人在來月經的時候都會想到做瑜伽來改善,但是很多人認為在每次來月經的時候做瑜伽很傷身,那麼經期可...
-
瘦身瑜伽初級教學方法
練習瑜伽可以起到很好的瘦身功效,但是大多數人會認為瑜伽練習起來比較的困難複雜,而且有些動作無法完成,其實你所說所擔心的,可能就是一些比較深入的瑜伽練習,但是很多時候瑜伽的一些初學方法,同樣起到很好的瘦身效果,下面我們就具體去看一下,瘦身瑜伽的出行方法。仰臥...
-
如何快速鍛煉出肌肉呢
肌肉是每個男性都想有的,肌肉發達代表著一個男人的魅力,不過這需要平時進行長期的運動,也就是長期的健身鍛鍊,健身的方法特別多,身體每個部位的肌肉鍛鍊方法也是不一樣的,我們可以根據不同身體部位選擇不同的健身方法,那麼,如何快速鍛煉出肌肉?下面我們來進行一下了解。...