春夏秋冬如何養生好呢
一年之計在於春,很多人都很重要養生,特別是和季節有關係的季節養生,春夏秋冬四季自身都有各自的特點,在不同的季節裡面,每個人的體質也是不同的,而且養生的方法也是不同的,所以每個重視養生的人們一定要特別的關注幾點養生方法,那麼春夏秋冬四季如何進行養生呢?
一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏熱的過渡時節,正處於陰退陽長,寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生,而陰寒未盡。由於冷空氣的活動,氣候多變,溫差幅度很大。因此,“春捂”即“春不忙減衣”是順應陽氣生髮的需要,也是預防疾病的自我保健良法,穿著一方面要寬鬆舒展,另一方面要柔軟保暖,體弱年老之人尤其要注意保暖,當心“春寒傷人”,室溫最好保持在15℃以上,睡眠時也要蓋稍厚一點的被子以不出汗為原則。
二、要晚睡早起 春天氣溫回升,春風輕拂,使人面板腠理逐漸舒展,迴圈系統功能加強,面板末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,各器官負荷增加,對中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用,使身體睏乏,民間稱之為“春困”。克服“春困”的最好方法就是順從人體的自然變化規律,遵守春季養生原則:要晚睡早起,保證一定的活動時間。清晨起床,鬆解衣釦,散披頭髮,放鬆形體,在庭院中漫步,呼吸新鮮空氣,使思想意識、靈氣生髮不息。
三、要慎避風邪 中醫認為,“風者,百病之始也。”意思是,許多疾病的發生,常與風邪相關連。春季養生的關鍵是要避風。現代醫學亦很重視氣流(即風)與健康的關係,因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態。適度氣流使空氣清潔、新鮮,對健康有益,而反常的氣流則有害於人體健康。由於春季多風的作用,加劇了空氣與面板的熱量交換,使體內的熱量過多散失,造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風邪。
如果想養生的話,可以參照上面的四個季節來進行,大家都知道季節性的養生對於健康是有很大的幫助的,特別是對於很多人來說一定要特別的關注季節變化,平時在什麼樣的季節穿什麼樣的衣服,是否增減衣服都應該關注一下,同時要特別的重視養生要點。
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