黃金養生療法是怎樣的呢
相信針對很多中老年朋友來說,在辛苦了大半輩子之後,都希望擁有一個健康的身體,這樣才能更好的安享他們的晚年生活。可事與願違的是很多中老年朋友都會出現各種各樣的疾病,因此尋找到一些養生療法對於他們來說就非常有必要了。那麼黃金養生療法是怎樣的呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。
1.餐後1小時為喝茶最佳時間
不少人喜歡飯後馬上飲茶,但是盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間長了容易誘發缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人儘量不要空腹喝茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。
對策:每個月生理期,經血會消耗掉不少體內的鐵質,在此時需要多補充含鐵質豐富的食物,或者額外補充鐵劑,如果此時多喝茶的話,會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收,大大降低鐵質的吸收效率。所以如果有每天喝茶的習慣,一定要在餐後1小時之後。
2.飯後2小時可以喝酸奶
當你飢腸轆轆時,最好別拿酸奶充飢。因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果最好。
對策:酸奶不能和一些藥物混搭,氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強,易引起齲齒,喝完酸奶後最好及時漱口。
3.喝橘子汁也要注意時間
酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經受到刺激。許多人喜歡晨起後喝一大杯橘子汁,這樣就會提高胃腸內的酸性。特別是如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要注意了,因為攝入過量的糖會造成腹瀉。對策:橘子汁含有大量的維生素C,適宜經常飲用,只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用橘子汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐,或者在兩餐之間。
以上幾段文字內容皆為我們詳細地介紹了黃金養生療法,在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真學習上面的內容,這樣心中對於這些方法才會有更深刻的瞭解和更熟練的掌握。當然我想告訴大家的是,養生並不是一天兩天就能看到顯著效果的,而是需要朋友們給予更多的堅持和耐心。
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